[ PHUNUTODAY ] - [Phunutoday] - Để giúp cho trẻ có giấc ngủ ngon, không tổn hại dạ dày và sức khỏe của trẻ, cha mẹ cần tránh cho trẻ ăn những thực phẩm dưới đây.
1. Mì ăn liền
Mì ăn liền chứa quá nhiều chất béo, muối và chất bảo quản, đặc biệt không tốt cho trẻ em. Ăn mì ăn liền vào buổi tối sẽ càng khiến trẻ khó tiêu, đồng thời thu nạp nhiều chất không cần thiết cho cơ thể.
2. Khoai lang/hạt dẻ
Mặc dù khoai lang và hạt dẻ đều nằm trong top thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, sức khỏe của trẻ, nhưng đó là khi trẻ ăn vào thời điểm khác. Còn ban đêm, đây lại là 2 thực phẩm cấm kỵ cho trẻ ăn vì chúng sản sinh ra rất nhiều khí trong bụng trẻ. Chúng sẽ khiến trẻ trằn trọc và khó ngủ.
3. Trái cây họ cam quýt
Nếu cha mẹ nghĩ rằng, ăn một vài lát cam, quýt buổi tối sẽ tốt cho sức khỏe và giúp trẻ ngủ ngon thì đó là quan niệm là sai lầm. Họ nhà cam quýt có tính axit cao, ăn vào buổi tối, chúng sẽ gây hại cho dạ dày của trẻ. Vì vậy, cha mẹ tuyệt đối tránh xa thực phẩm này khi muốn cho trẻ ăn vặt. Chưa kể, lượng vitamin C trong cam quýt tích tụ lại có thể gây sỏi thận.
4. Sữa nguyên kem
Các loại sữa nguyên kem mà mẹ tưởng chừng tốt cho trẻ khi cho uống trước khi đi ngủ lại không hề tốt chút nào. Trong sữa nguyên kem có nhiều chất béo nên sẽ khiến trẻ tích lũy thừa chất béo. Nếu mẹ muốn trẻ uống sữa thì nên cho trẻ uống sữa tách béo.
5. Sô cô la tráng miệng hoặc các loại kẹo
Các thực phẩm có thành phần từ ca cao, sô cô la rất dễ gây kích thích, mất ngủ. Ăn kẹo ban đêm sẽ thậm chí khiến lượng đường nạp vào tăng cao, gây sâu răng cho trẻ. Mẹ nên không nên cho con ngậm kẹo trong hoặc trước khi đi ngủ.
6. Các loại thực phẩm chiên
Trước khi đi ngủ mà để trẻ ăn khoai tây chiên, gà rán hay đồ dầu mỡ thì khả năng cơ thể qua một đêm sẽ tích đến hơn 95% chất béo.
Điều này thật sự đáng báo động, nhất là với những trẻ đang trong mức độ cận béo phì.
7. Thực phẩm lạ Trung Quốc
Các mẹ tuyệt đối không được cho con mình ăn các thực phẩm lạ có nguồn gốc từ Trung Quốc bởi vì khả năng ngộ độc rất cao.
8. Nước ngọt
Nước ngọt có nhiều tính axit hơn so với bất cứ thứ gì trong tự nhiên. Axit làm tổn hại các van. Hơn nữa, chất carbonation làm tăng áp lực trong dạ dày của bé.
9. Pho mát
Pho mát có nhiều chất béo bạn cũng không nên cho bé ăn trước khi đi ngủ.
10. Pizza
Dù chỉ là một miếng cũng đã chứa quá nhiều calorie, acid từ lớp sốt cà chua và vô số chất béo từ lớp dầu trên mặt. Những thứ này có thể gây khó tiêu, và ợ chua khi ngủ. Đảm bảo rằng bé nhà bạn sẽ có một đêm kinh khủng sau khi ăn pizza quá trễ đấy.
Mọi người thường tập thể dục vào buổi sáng và do đó, do đó các loại trái cây có nhiều calorie, nhiều chất xơ được khuyến khích bổ sung trong thời gian này. Các loại trái cây này giúp bổ sung năng lượng, giúp bạn bắt đầu ngày mới với tinh thần thoải mái nhất.
Các loại trái cây có thể ăn vào buổi sáng bao gồm lê, táo, dưa, lựu và chuối.
Trái cây rất tốt cho bữa ăn giữa [giữa bữa sáng và bữa trưa]
Đây là thời gian tốt nhất để ăn các loại trái cây như cam, chanh và những loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C cao như quả anh đào và dâu tây. Xoài là một lựa chọn tốt vào giữa các bữa ăn vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chứa lượng calo cao giúp tăng năng lượng cho cơ thể của bạn.
Trái cây để ăn vào buổi tối
Tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể bắt đầu giảm sau 6h tối, có nghĩa là khả năng đốt cháy calo của cơ thể trở nên chậm lại. Do đó, các loại trái cây có lượng calo cao như xoài không nên được tiêu thụ trong thời gian này. Thay vào đó, bạn có thể có một bát hoa quả hỗn hợp gồm dưa hấu, cam, anh đào, dâu tây và các loại trái cây có nhiều chất xơ như quả lê.
Trái cây để ăn ban đêm
Nhiều người ăn kiêng chỉ tiêu thụ trái cây vào ban đêm nhưng họ vẫn không thể giảm cân. Điều này là do họ chọn không đúng loại trái cây cho thời điểm này. Tuỳ thuộc vào lượng calo và nhu cầu dinh dưỡng, bạn có thể ăn đêm bằng các loại trái cây có hàm lượng calo và hàm lượng acid thấp để giúp giảm cân.
Bạn có thể có một bát hoa quả hỗn hợp bao gồm lựu, táo, lê, và 1 đến 2 miếng quả bơ. Các loại trái cây như dưa hấu, anh đào và cam nên tránh ăn buổi đêm vì chúng có thể gây ra vấn đề thừa acid dạ dày và đầy hơi cho bạn.