1 muỗng canh dầu An bao nhiêu calo

Dầu ăn là sản phẩm tồn tại dưới thể lỏng trong môi trường bình thường, chuyên dùng để chiên xào thức ăn. Dầu ăn bao nhiêu calo thì mỗi loại dầu lại được chiết xuất từ một hoặc một số loại nguyên liệu khác nhau tạo ra năng lượng, hương vị cùng lợi ích khác nhau.

1. Dầu ăn chiết xuất từ đậu nành bao nhiêu calo

Dầu đậu nành được làm từ hạt đậu nành chứa khoảng 9% nước, 5% chất vô cơ, 15 – 25% glucose, 15 – 20% chất béo, 35 – 45% chất đạm với đủ các loại amino axit cần thiết cùng nhiều sinh tố và khoáng chất. Ước tính 1 thìa cafe dầu đậu nành chứa khoảng 40 calo.

Dầu đậu nành rất tốt cho tim mạch bởi chứa chất béo không bão hòa [PUFA] và chất béo không bão hòa đơn [MUFA]. Đây là các chất béo tốt không chứa cholesterol giúp cơ thể phòng ngừa tình trạng cặn lắng và mảng bám trong thành mạch máu, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành. Thậm chí, dầu đậu nành còn được Hội tim mạch Việt Nam xếp đứng đầu bảng trong các loại dầu tốt cho tim mạch.

Ngoài ra, dầu đậu nành còn được biết đến bởi tác dụng:

• Chống oxy hóa
• Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
• Kiểm soát cholesterol
• Tốt cho mắt và da
• Bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt

2. Dầu ăn chiết xuất từ olive bao nhiêu calo

Dầu olive được thu từ cây olive [một loại cây truyền thống của vùng Địa Trung Hải]. Không chỉ dùng trong nấu ăn, dầu olive còn được dùng làm mỹ phẩm, dược phẩm, xà phòng hay làm nhiên liệu cho đèn dầu truyền thống.

Cụ thể về tác dụng với sức khỏe, dầu olive được chứng minh với khả năng phòng ngừa xơ cứng động mạch, cao huyết áp, bệnh tim, bệnh thận, viêm dạ dày đồng thời tăng cường chức năng trao đổi chất cho cơ thể, thúc đẩy hệ xương phát triển, duy trì mật độ xương, ngăn ngừa ung thư, chống tia phóng xạ.

Ước tính 1 thìa cafe dầu oliu chứa khoảng 39 calo.

3. Dầu ăn chiết xuất từ hạt cải bao nhiêu calo

Dầu hạt cải là loại dầu được chiết xuất từ hạt cải có màu vàng đậm, chứa nhiều vitamin E, omega 3, omega 6, omega 9 cùng chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, dầu hạt cải còn mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe như:

• Giảm viêm khớp, cứng khớp, cải thiện độ linh hoạt cho xương
• Tăng năng lượng
• Giảm nguy cơ ung thư
• Giảm lượng đường trong máu
• Tốt cho da
• Ngăn ngừa mất trí nhớ
• Tốt cho mái tóc

Ước tính 1 thìa cafe dầu cải chứa khoảng 39,8 calo.

4. Dầu ăn chiết xuất từ đậu phộng bao nhiêu calo

Dầu đậu phộng ngày càng được ưa chuộng bởi khả năng dưỡng da, làm chậm quá trnfh lão hóa, ngừa mụn, dưỡng ẩm môi. Ngoài ra, vì chứa nhiều vitamin E, vitamin K và một số chất cần thiết nên dầu đậu phộng còn giúp người ăn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng khả năng nhận thức, cải thiện độ nhạy insulin, ngăn ngừa viêm khớp.

Ước tính 1 thìa cafe dầu đậu phộng chứa khoảng 40 calo.

5. Dầu ăn chiết xuất từ dầu dừa bao nhiêu calo

Dầu dừa là một loại dầu được chiết tách từ cơm dừa sử dụng trong nhiều lĩnh vực như thực phẩm, dược phẩm, công nghiệp. Đặc biệt nổi bật là tác dụng trong việc làm đẹp: dưỡng da, chăm sóc tóc, giảm cân, tẩy trắng răng.

Ước tính 1 thìa cafe dầu dừa chứa khoảng 40,5 calo.

6. Dầu ăn chiết xuất từ dầu hướng dương bao nhiêu calo

Dầu hướng dương được chiết xuất từ hạt hướng dương bằng phương pháp ép lạnh, có nguồn gốc từ Nga. Dầu hướng dương mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da như:

• Ngăn ngừa thấp khớp, hen suyễn
• Giảm nồng độ cholesterol trong máu
• Duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh
• Giúp làn da tươi trẻ, tràn đầu sức sống
• Thúc đẩy hệ thần kinh khỏe mạnh
• Tốt cho hệ tiêu hóa

Ước tính 1 thìa cafe dầu hướng dương chứa khoảng 41,5 calo.

Ngoài những loại dầu ăn trên thì còn có dầu mè [dầu vừng], dầu gạo… Ước tính 1 thìa cafe dầu mè chứa khoảng 39 calo còn 1 thìa cafe gạo thì chứa khoảng 40,5 calo.

7. Dầu ăn bao nhiêu calo, dầu ăn có béo không?

Vì dầu ăn chứa nhiều chất béo nên không ít người thắc mắc không biết dầu ăn có gây tăng cân không. Thực tế là những chất béo trong dầu ăn hầu hết đều là chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân [dầu ăn có nguồn gốc từ thực vật].

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn tối đa 20 gram dầu ăn/ ngày. Nếu không cơ thể sẽ bị dung nạp thừa chất béo. Dù là chất béo tốt thì khi bị dư thừa cũng có thể gây hại.

1 thìa cà phê dầu ăn bao nhiêu calo? Sử dụng nhiều có bị mập không? Việc tính toán các chỉ số calo cũng như mức năng lượng đưa vào cơ thể sẽ giúp bạn lựa chọn loại dầu ăn phù hợp. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng của dầu ăn trong bài viết dưới đây nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Dầu ăn bao nhiêu calo?

Chắn chắn đây là nguyên liệu không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình Việt. Dầu ăn chủ yếu được sản xuất từ các loại dầu thực vật như đậu nành, oliu, dầu dừa,… sử dụng rộng rãi trong chế biến các món ăn chiên rán, xào, làm salad trộn,…

Tuy được dùng nhiều nhưng dầu ăn vẫn khiến không ít người e ngại vì lượng calo của nó. Đồng thời có nhiều tranh luận xảy ra giữa lợi ích và tác hại của dầu ăn cái nào nhiều hơn? Theo đó, những thắc mắc của bạn đọc được chuyên gia dinh dưỡng giải đáp ở thông tin dưới đây.

Dầu ăn chủ yếu được sản xuất từ các loại dầu thực vật như đậu nành, oliu, dầu dừa,…

• 1 thìa cà phê dầu ăn bao nhiêu calo?

Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, với mỗi nguyên liệu chế biến dầu ăn khác nhau sẽ mang lại nguồn năng lượng khác nhau. Vì vậy chỉ số calo trong mỗi loại dầu ăn cũng có sự khác biệt. Theo Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ [USDA], cách tính trung bình trong một thìa dầu ăn khoảng 5ml chứa 40 calo, một chỉ số khá cao đối với những ai đang ăn kiêng.

• 100ml dầu ăn bao nhiêu calo?

Từ chỉ số trên chúng ta có thể tính được trong 100ml dầu ăn sẽ chứa khoảng 900 calo, gần bằng với tổng năng lượng cơ thể cần nạp vào cả ngày là 1000 calo. Với hàm lượng calo trong 100ml trên có thể suy ra 1 lít dầu ăn bao nhiêu calo.

• 10ml dầu oliu bao nhiêu calo?

Các chuyên gia cũng cho biết trong 100ml dầu oliu chứa khoảng 780 calo, từ đây bạn sẽ tính được 10ml dầu ăn cung cấp cho cơ thể khoảng 78 calo.

• Dầu ăn gạo lứt bao nhiêu calo?

Theo thống kê từ chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g dầu ăn gạo lứt sẽ chứa khoảng 740 calo.

Theo thống kê từ chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g dầu ăn gạo lứt sẽ chứa khoảng 740 calo

2. Dầu ăn có béo không?

Sau khi tìm hiểu dầu ăn bao nhiêu calo, nhiều người tỏ ra khá hoang mang về hàm lượng dinh dưỡng trong nó và thắc mắc ăn có béo không. Với mức năng lượng mang lại khá “khủng” cùng chất béo dồi dào như trên, kết hợp nhiệt độ cao khi chiên rán sẽ làm bay hơi các hợp chất, axit béo tự do.

Đồng thời quá trình này cũng sinh ra hợp chất aldehyde rất có hại cho sức khỏe, khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. Tuy vậy, thay vì dùng dầu ăn để chiên xào, bạn nên dùng để trộn các món salad tự nhiên không lo tăng cân, béo phì.

Thực chất dầu ăn là sản phẩm lành mạnh nếu chúng ta không dùng để chế biến các món có nhiệt độ cao. Trên thị trường hiện nay có đa dạng các loại dầu ăn khác nhau với chiết xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, dầu ăn còn cung cấp một lượng chất béo không no rất tốt cho sức khỏe, hạn chế lượng cholesterol nạp vào trong cơ thể. Vì vậy, nếu sử dụng dầu ăn đúng cách và kiểm soát liều lượng, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu mà vẫn duy trì cân nặng ổn định.

Thay vì dùng dầu ăn để chiên xào, bạn nên dùng để trộn các món salad tự nhiên không lo tăng cân

3. Gợi ý một số loại dầu ăn giảm cân

Thông qua những giải đáp trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc dầu ăn bao nhiêu calo, sử dụng nhiều có béo không. Thay vì e ngại hay lo sợ béo, chúng ta hãy tìm hiểu về những loại dầu ăn vừa tốt cho sức khỏe, vừa mang lại hiệu quả giảm cân. Dưới đây là gợi ý của Viện thẩm mỹ DIVA về một số loại dầu ăn phù hợp với người đang ăn kiêng.

3.1. Dầu oliu

Đây được xem là loại dầu ăn tốt nhất để giảm cân. Dù ở dạng tinh chế hay nguyên chất, dầu oliu cũng chỉ mang tới khoảng 78% chất béo không bão hòa đơn mà thôi. Vì vậy, dầu oliu được đánh giá là tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

Dầu oliu cũng chỉ mang tới khoảng 78% chất béo không bão hòa đơn mà thôi

3.2. Dầu đậu phộng

Đây là loại dầu ăn chứa rất ít chất béo bão hòa đơn được gọi là axit oleic, có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn, rất tốt cho quá trình giảm cân. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu còn cho thấy loại chất béo đặc biệt này giúp tăng trí nhớ.

3.3. Dầu dừa

Nguyên liệu chính của loại dầu ăn này là các tinh chất dừa tươi giàu chất béo bão hòa, axit lauric dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Dùng dầu dừa trong chế biến món ăn sẽ sự trữ ít chất béo hơn so với các loại thông thường.

3.4. Dầu hạt cải

Được chiết xuất từ hạt của thực vật thuộc họ bông cải, loại dầu này có tỉ lệ omega-6 gần như hoàn hảo 2.5:1. Dầu hạt cải có công dụng chống ung thư, viêm khớp và hen suyễn rất hiệu quả. Đồng thời trong nó cũng chứa một lượng lớn axit alpha-linolenic [ALA], axít béo và omega-3 giúp duy trì thể trạng, hạn chế tích mỡ trong cơ thể.

Thực chất dầu ăn là sản phẩm lành mạnh nếu chúng ta không dùng để chế biến các món có nhiệt độ cao

4. Giảm cân cấp tốc, an toàn tại Viện thẩm mỹ DIVA

Không cần mất nhiều thời gian đắn đo dầu ăn bao nhiêu calo, sử dụng nhiều có béo không, bạn vẫn loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng bằng phương pháp vô cùng nhẹ nhàng. Tại Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus tác động đến mọi vị trí mong muốn, phá hủy liên kết mỡ thừa và đào thải ra ngoài cơ thể theo cơ chế tự nhiên. Ngoài ra, công nghệ còn hỗ trợ cải thiện vùng da săn chắc, mịn màng, không chảy xệ sau giảm mỡ.

Lipo Theramax Plus là công nghệ được FDA Hoa Kỳ chứng nhận chất lượng và mức độ an toàn. Quy trình thực hiện chuẩn Y khoa, đảm bảo không xâm lấn, không làm tổn thương các vùng da xung quanh nên khách hàng hoàn toàn yên tâm, thoải mái khi giảm mỡ. Hiệu quả đạt được lên đến 98% và duy trì bền vững, không tái béo trở lại.

Công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus độc quyền tại Viện thẩm mỹ DIVA

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Trên đây là những giải đáp từ Viện thẩm mỹ DIVA cho câu hỏi “Dầu ăn bao nhiêu calo?”, từ đó giúp bạn điều chỉnh liều lượng phù hợp trong các bữa ăn của mình. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn hãy thử công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA để cảm nhận kết quả. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất.

Xem thêm bài viết:

• 5+ cách trị sẹo bỏng dầu ăn không sẹo hiệu quả tại nhà
• 10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch
• Dầu gạo lứt có giảm cân không? Có tốt không?
• 7+ cách trị thâm, dưỡng môi bằng dầu gấc hiệu quả tại nhà
• Dầu Oliu bao nhiêu calo? Dùng dầu Oliu có giảm cân không?

568

0

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing [PR]. Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.

Hỏi đáp

Tên:

Vui lòng nhập tên

Nội dung câu hỏi:

Vui lòng nhập câu hỏi

Gửi

Chủ đề: Calo

Tin Cùng Chuyên Mục

Sơ ri bao nhiêu calo? Ăn sơ ri có tác dụng giảm cân không?

16/09/2022

"Sơ ri bao nhiêu calo? Ăn sơ ri có tác dụng giảm cân không?" là thắc mắc của nhiều người. Nếu bạn đang có chung...

XEM THÊM

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

22/06/2022

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, có lợi cho sức khỏe và được rất nhiều người ưa...

XEM THÊM

Ngũ cốc Milo bao nhiêu calo? Có tốt không? Giá bao nhiêu?

14/06/2022

Ngũ cốc Milo chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Giá bán của ngũ cốc bao nhiêu? Nếu bạn đang thắc mắc những...

XEM THÊM

Ngũ cốc Calbee trắng bao nhiêu calo? Giảm cân tốt không?

14/06/2022

Ngũ cốc Calbee trắng chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây béo không? Sản phẩm ngũ cốc giảm cân đã trở nên phổ biến...

XEM THÊM

Ngũ cốc Calbee đỏ bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

14/06/2022

Ngũ cốc Calbee đỏ chứa bao nhiêu calo? Ăn ngũ cốc Calbee như thế nào để đảm bảo giảm cân an toàn, hiệu quả? Được...

XEM THÊM

Cách tính calo nạp vào để giảm cân đơn giản, hiệu quả

13/06/2022

Cách tính calo giảm cân an toàn, hiệu quả và đơn giản nhất như thế nào bạn đã biết hay chưa? Nếu chưa, bạn hãy...

XEM THÊM

Ngũ cốc giảm cân Trung Quốc bao nhiêu calo? Tốt không?

13/06/2022

Ngũ cốc giảm cân Trung Quốc có tốt không? Nên lưu ý điều gì trong quá trình sử dụng? Nếu bạn đang có chung thắc...

XEM THÊM

Thực đơn Eat Clean giảm cân 1000 calo mỗi ngày

10/05/2022

Thực đơn Eat Clean 1000 calo trong 7 ngày gồm có các món ăn nào là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nếu đang...

XEM THÊM

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

10/05/2022

Rong biển bao nhiêu Calo chính là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn và tò mò. Nếu bạn là người yêu thích món...