Bánh chuối các loại luôn là món bánh hấp dẫn, với vị chuối ngọt thơm đậm tự niên kết hợp với các nguyên liệu rất dễ gây nghiện. Tuy nhiên, bạn có biết rằng trong mỗi 100g bánh chuối bao nhiêu calo, ăn bánh chuối có mập không và ăn thế nào là tốt cho sức khỏe chúng ta?
Mục lục
Giới thiệu về món bánh chuối
Đã từ rất lâu món bánh chuối đã trở thành một món ăn vặt rất đỗi quen thuộc của nhiều người trong chúng ta. Món bánh chuối thươm ngào ngào thưởng thức ngay lúc mới ra lò thì còn gì bằng. Nếu bánh chuối hấp thơm ngọt dẻo dai thì bánh chuối chiên lại giòn rụm thơm ngon.
Món bánh chuối thường là món hấp dẫn, quyến rũ lòng người bởi mùi thơm thơm vừa phải của chuối, chút ngọt ngào từ sữa đặc khiến cho món ăn đủ mùi và vị. Bánh chuối thường được chia biến và chia thành rất nhiều loại bao gồm từ bánh chuối chiên, bánh chuối yến mạch, bánh tét chuối, bánh chuối hấp, bánh chuối nướng,…
Trong bánh chuối bao nhiêu calo
Nếu bạn cũng đang có cùng thắc mắc bánh chuối bao nhiêu calo hãy cùng FITI tìm hiểu chi tiết ngay sau đây:
Trong bánh chuối chiên bao nhiêu calo?
Trước hết để làm nên món bánh chuối chiên thì chúng ta cần chuẩn bị nguyên liệu là chuối, đường cát trắng, bột mì, dầu ăn,…Ngoài ra nếu bạn dùng nguyên liệu với một số lượng khác nhau sẽ có thể cung cấp calo khác nhau. Cho nên việc tính toán bánh chuối bao nhiêu calo sẽ còn ohuj thuộc vào người chế biến. Thông thường trong 100g bánh chuối chưa chiên sẽ có khoảng 225 calo, nếu đem chiên với dầu ăn thì lượng calo lúc này sẽ tăng lên 425 calo. Với lượng calo khá cao như vậy thì người đang trong chế độ ăn kiêng nên lưu ý.
Như vậy có thể thấy 1 chiếc bánh chuối chiên sẽ có lượng calo tương đương với 3 chén cơm kèm theo cả thức ăn đầy đủ. Ngoài ra bánh món bánh chuối chiên do làm thủ công nên thường sẽ có những kích thước khác nhau nhưng lượng calo cũng sẽ chênh lệch không đáng kể.
✅1 gói mì bao nhiêu calo✅gạo lứt bao nhiêu calo✅bún bao nhiêu calo✅bánh mì bao nhiêu calo✅1 chén cơm bao nhiêu calo✅bánh tráng trộn bao nhiêu calo✅bánh mì sandwich bao nhiêu calo✅bánh bao bao nhiêu calo✅ Chân gà bao nhiêu calo✅Nước sốt mè rang bao nhiêu calo✅Bò kho bao nhiêu calo✅Một cái bánh xèo bao nhiêu calo✅1 lát bánh tét bao nhiêu calo✅Bánh mì trứng bao nhiêu calo✅Một gói bánh Oreo bao nhiêu calo✅Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo> Tham khảo bảng calo của một số loại thực phẩm phổ biến hiện nay:
Bánh chuối với yến mạch bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ trong 100g bánh chuối kết hợp yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng khoảng 479 kcal.
Trong bánh chuối hấp bao nhiêu calo?
Bánh chuối hấp sẽ là món không cần chiên qua dầu mỡ, rất được nhiều người yêu thích nhưng trên thực tế món bánh này lại thường có thêm bột năng, đường, cốt dừa, ngoài ra còn có thể thêm các loại hương liệu như vanila, hương dâu. Vậy nên với những nguyên liệu như thế thì mỗi một cái bánh chuối kết hợp nước cốt dừa sẽ khiến sự thay đổi về calo? Vậy bánh chuối bao nhiêu calo trong trường hợp này. Trung bình calo trong bánh chuối hấp có thể rơi vào khoảng 200 calo/ 1 cái bánh loại nhỏ.
Bánh tét chuối có chứa bao nhiêu calo?
Ngoài bánh chuối bao nhiêu calo thì trong 100g bánh tét chuối sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 440 kcal, 11,8g chất đạm, 56,7g tinh bột và 4g chất béo. Ngoài bánh tét chuối được nấu chín theo cách thông thường, bánh tét chuối chiên giòn cũng sẽ có hàm lượng calo khá cao.
Trong món bánh tét chuối cũng tương tự các món khác lượng calo cũng sẽ phù thuộc vào nhiều nơi thực hiện. Tùy vào sự gia giảm chuối, đường, nước cốt dừa,… và các nguyên liệu mà lượng calo cũng sẽ tăng giảm theo đó. Với cách nấu thông thường bánh tét chuối sẽ chứa khoảng 300 calo. Vì vậy, chắc chắn rằng lượng calo của món bánh tét chuối sẽ khá cao nên chúng ta sẽ phải chú ý để dung nạp vừa phải để tránh bị tình trạng dư thừa năng lượng so với mức tiêu chuẩn hàng ngày.
- 1 lát bánh tét bao nhiêu calo, cách ăn bánh tét không mập
- 1 Cái bánh bò bao nhiêu calo, ăn bánh bò có bị béo không?
Bánh chuối nướng bao nhiêu calo?
Ngoài các món bánh chuối thường thấy như trên thì bánh chuối nướng sẽ có bao nhiêu calo cũng được rất nhiều người quan tâm. Bánh chuối nướng thường sẽ là một loại bánh chứa hàm lượng calo sẽ rất lớn. Theo bảng tính toán calo, thì trung bình mỗi một cái chuối nếp nướng sẽ có lượng calo lên đến 719 kcal. Có thể thấy đây là lượng calo khá cao khi được kết hợp giữa các nguyên liệu với nhau.
Ăn bánh chuối có khiến bạn bị béo không?
Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày chúng ta có thể cần khoảng 2000 calo được chia cho 3 bữa ăn chính [ nó rơi vào khoảng 667 calo/ bữa ăn]. Khi nhìn vào lượng calo đó dễ dàng có thể nhận thấy rằng bánh chuối chiên sẽ cung cấp khoảng 425 calo và trung bình mỗi người như vậy ăn 1 lần sẽ 2 cái bánh chuối [tương đường nạp vào cơ thể khoảng 850 calo]. So với mức calo trung bình cần nạp vào cơ thể thì lượng calo này sẽ khá lớn và có thể gây nên tình trạng tăng cân và nếu sử dụng lâu dài dễ dẫn đến béo phì.
Ngoài ra, món bánh chuối chiên là món được bày bán nhiều và là món bánh ăn vặt phổ biến. Điều này cũng sẽ khiến cho bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Do vậy, để không bị tăng cân thì 1 tuần chỉ nên ăn 1 vài lần, và mỗi lần như vậy thì chỉ ăn 1 cái để có thể đảm bảo được cân nặng.
Cách ăn bánh chuối để không bị tăng cân
Bánh chuối chiên thường là món bánh dễ để gây tăng cân, dù là món bánh này có hấp dẫn đến đâu thì bạn cũng nên ăn nó với lượng vừa đủ vì calo trong bánh chuối chiên quá cao. Việc ăn bánh chuối chiên quá nhiều có thể sẽ dẫn đến các tình trạng không mong muốn như thừa cân, béo phì, nghiêm trọng hơn là sẽ dẫn đến bệnh lý về tim mạch, huyết áp không ổn định, thậm chí là bệnh tiểu đường,…Sau đây sẽ là 1 vài gợi ý cách ăn bánh chuối chiên tốt hơn cho sức khỏe chúng ta.
Trước tiên lưu ý vào buổi tối tuyệt đối không nên ăn bánh chuối chiên. Vào thời điểm này thông thường cơ thể không có nhiều hoạt động nên lượng calo dư thừa do bánh chuối mang lại sẽ có thể không được tiêu hao. Nó chính là nguyên nhân chính dẫn đến việc chúng ta bị tích tụ mỡ thừa và làm tăng cân.
Kết hợp ăn món bánh chuối chiên kèm chung với các loại trái cây tươi để giảm bớt lượng calo nạp vòng trong mỗi lần vừa giúp bạn tiêu hóa thức ăn một cách tốt hơn.
Nên làm chuối chiên tại nhà để có thể đảm bảo vệ sinh và bạn có thể tự điều chỉnh nguyên liệu có trong đó, từ đó giúp bạn tính toán được bánh chuối bao nhiêu calo cho phù hợp và cân đong lượng calo khi nạp vào cơ thể.
Tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là một cách để có thể tiêu hao được lượng calo cung cấp bởi món bánh chuối chiên.
Như vậy FITI đã cùng bạn tìm hiểu được bánh chuối bao nhiêu calo và cách để ăn bánh chuối chiên tốt nhất để hạn chế được lượng calo khi bạn ăn bánh chuối. Chúc bạn giữ gìn vóc dáng cân đối với chế độ ăn cũng như thực đơn ăn uống khoa học.
Phạm Mạnh Di
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.