Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng Khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, giải thích detox là thức uống kết hợp giữa nước lọc cùng nhiều loại rau quả và trái cây ít đường, tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc tố, bổ sung vitamin, chất xơ...
"Độc tố" không phải những chất độc gây hại ngay mà là chất thải của hoạt động tế bào bình thường trong cơ thể như amoniac, axit lactic, homocysteine... cùng các hóa chất mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày trong môi trường, thực phẩm và nước. Phương pháp detox hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể như gan, ruột, thận, phổi, da, máu và hệ bạch huyết, làm việc cùng nhau để biến đổi độc tố thành các hợp chất ít độc hại và bài tiết chúng ra khỏi cơ thể.
Bác sĩ Hưng nhận định, phần lớn người dùng detox đều hướng đến mục tiêu giảm cân hơn là hiệu quả thải độc. Tuy nhiên người dùng thường áp dụng sai cách, dẫn đến nhiều tác hại.
"Sai lầm lớn nhất giảm cân bằng detox là uống quá nhiều trong một ngày và cắt giảm gần như hoàn toàn, đột ngột lượng thức ăn nạp vào", bác sĩ nói. Nói cách khác, bản chất của việc giảm cân này là loại bỏ những nhóm thực phẩm tạo năng lượng trong khẩu phần ăn hằng ngày như thịt, cá, cơm, bánh mì... Đây là lý do cân nặng sụt giảm nhanh, rất có hại cho sức khỏe.
Cắt giảm quá nhiều lượng thức ăn nạp vào sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng, uể oải, kiệt sức, thậm chí ngất xỉu. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng quá nhiều đồ uống detox gây mất cân bằng điện giải, mất cơ bắp, giảm quá nhiều dinh dưỡng khiến rối loạn hormone.
Hơn nữa, cân nặng giảm sau khi detox chỉ là tạm thời. Chương trình detox thường được thực hiện 5 đến 15 ngày. Khi quay về chế độ ăn uống bình thường, cân nặng sẽ tăng nhanh chóng do cơ thể lại được cung cấp thêm năng lượng thông qua thức ăn.
Sai lầm thứ hai là nhiều người phối hợp giữa đồ uống detox và ăn nhiều thực phẩm cung cấp chất đạm [để chống đói] để giảm cân.
"Cách này rất nguy hiểm vì gây rối loạn chuyển hóa lipid máu, dùng lâu dài chế độ ăn thừa chất đạm có thể làm tăng acid uric và ảnh hưởng tới chức năng thận", bác sĩ cho biết.
Bác sĩ khẳng định, không có đồ uống nào có thể giúp giảm cân, chỉ có thể sử dụng kết hợp với chế độ dinh dưỡng, luyện tập phù hợp. Ngoài ra, để tránh sự thiếu hụt các vi chất và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giảm cân, cần bổ sung vitamin và khoáng chất.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng phải bao gồm 4 nhóm chất: đường bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Bữa ăn không được cung cấp đủ 4 nhóm chất này nghĩa là cơ thể bạn đang bị lệch chuẩn dinh dưỡng, không đủ dinh dưỡng. Vì vậy, muốn giảm cân hay thải độc cơ thể cần tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng cân bằng, nếu không cơ thể sẽ không có năng lượng để hoạt động.
Detox không phải là cách ăn kiêng giảm cân. Đây là phương pháp giúp các cơ quan trong cơ thể được làm sạch và hoạt động hiệu quả hơn. Áp dụng detox hợp lý mang lại sức khỏe tốt cho người thực hiện vì nó hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể mỗi người khác nhau. Khi áp dụng phương pháp thanh lọc chủ động, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, tránh tác hại khi thực hiện sai hoặc không phù hợp với thể trạng cơ thể.
Detox giải độc được đánh giá là một trong những liệu pháp thải độc cơ thể hiệu quả mang đến lợi ích cho sức khỏe, đăc biệt là giúp giảm cân cấp tốc. Bên cạnh việc áp dụng công thức detox giảm cân đẹp dáng, sáng da 7 ngày tại nhà, bạn cũng nên biết những tác hại khi uống detox không đúng cách như sau:
Uống nhiều detox có tốt không?
Detox vốn là thức uống lành mạnh vừa có tác dụng giải độc, giảm cân và làm đẹp da vừa cung cấp nhiều vitamin và sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng tại sao luôn có câu hỏi “uống detox có hại không?”, “uống detox mỗi ngày có tốt không?”. Khi hỏi những câu này, chắc hẳn, các bạn đang băn khoăn về cách uống detox như thế nào cho đúng cách. Thật ra, uống detox cần phải có một chế độ và liệu trình phù hợp với thể chất của cơ thể bạn. Nếu không, sẽ dễ dẫn đến các tác hại khôn lường mà bạn không thể ngờ đến. Bên dưới là 6 tác dụng phụ khi uống detox mà bạn nên biết, để điều chỉnh phương pháp detox của bạn hợp lý, tìm hiểu ngay!
6 Tác hại khi uống nước detox không đúng cách
1. Tác hại của detox khiến cơ thể mệt mỏi
Tác hại khi uống detox không đúng cách đầu tiên mà bạn cảm nhận được khi áp dụng sai cách là cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống đồng thời sức đề kháng giảm sút dẫn đến suy nhược cơ thể. Lý do là vì khi lựa chọn thực đơn detox quá đà với các loại nước trái cây sẽ khiến cơ thể không còn được bổ sung đạm dẫn đến sự thiếu hụt trầm trọng protein. Mất đi protein không chỉ làm giảm hiệu quả đào thải độc tố mà còn khiến cơ thể mỏi mệt và còn làm sức đề kháng suy giảm mạnh.
Đây là lý do một số người sau khi áp dụng detox xảy ra tình trạng sút cân liên tục không thể kiểm soát. Bạn có thể tìm hiểu thêm những lưu ý khi muốn detox giải độc hiệu quả để không gặp phải tình trạng này.
2. Thèm ăn và giảm cân không bền
Nếu bạn đang sử dụng detox như một phương pháp giảm cân với mục đích lấy lại vóc dáng thì bạn đã mắc phải sai lầm lớn. Khi vừa bắt đầu detox, trọng lượng cơ thể có sự sụt giảm, tuy nhiên các loại nước detox chỉ bao gồm nước và carbohydrate, các chất kích thích có trong đường ruột. Vì vậy, sau khi ngưng sử dụng bạn sẽ có cảm giác đói và thèm ăn nhiều hơn và liệu rằng bạn có chắc rằng mình có thể cưỡng lại cơn thèm ăn này?
Tuy nhiên, còn một cách có thể dùng chính là áp dụng thực đơn 7 ngày detox bằng sinh tố giúp giảm cân chuẩn dáng xinh vì bạn sẽ được bổ sung đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng từ nhiều loại rau củ và trái cây khi kết hợp với nhau.
3. Ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột
Không chỉ đơn thuần là thanh lọc cơ thể, giảm cân detox có tác động rất lớn đến sức khỏe của đường ruột. Sử dụng detox với nước trái cây liên tục trong một thời gian dài sẽ làm mất chất kích thích trong ruột, từ đó đường ruột yếu đi, có người đi ngoài không ngớt có người lại gặp phải hội chứng nhu động ruột với các cơn đau quằn quại. Nếu gặp trường hợp này, bạn có thể đọc thêm công thức detox giảm mỡ bụng cho người đau dạ dày an toàn để làm giảm nguy cơ mắc bệnh khi muốn giảm cân bằng detox.
4. Tổn hại dạ dày và mất cân bằng lượng đường trong máu
Bạn vẫn luôn cho rằng các loại nước trái cây sẽ cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không cần phải ăn uống? Điều này hoàn toàn sai lầm! Cách detox, giảm cân bằng hoa quả không chỉ trái khoa học mà còn gây hại cho cả dạ dày và đường huyết nếu không biết thực hiên đúng cách. Vậy, bạn nên tìm hiểu ngay uống detox đúng cách là như thế nào và trong bao lâu để không bị mất đi lượng đường cần thiết cho cơ thể.
Trong một số loại trái cây có chứa nhiều chất axit tự nhiên và uống detox từ những loại trái cây này trong một khoảng thời gian dài sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày gây viêm thậm chí là loét dạ dày. Đặc biệt nghiêm trọng hơn, cách detox này làm mất đi sự ổn định lượng đường trong máu. Với những người có tiền sử tiểu đường thì điều này cực kỳ nguy hiểm.
5. Rối loạn quá trình trao đổi chất và nội tiết tố
Bạn đã biết nếu chỉ uống detox thì cơ thể sẽ mất đi một số chất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, cụ thể là năng lượng. Cơ thể bị thiếu hụt chất dẫn đến tình trạng khó hấp thu và làm rối loạn quá trình trao đổi chất. Mất đi sự cân bằng giữa chất cơ thể cần và chất mà bạn đang nạp vào. Ngoài ra, khi natri trong máu bị mất sẽ làm cơ thể của bạn sưng phù. Hơn nữa, việc rối loạn quá trình trao đổi chất còn ảnh hưởng đến hormone, đặc biệt là chu kỳ kinh nguyệt, tâm sinh lý ở nữ giới.
6. Đào thải chất làm sạch của cơ thể
Việc xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân giải độc bằng detox sẽ làm mất đi lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Thật khó để chấp nhận được một loại phương pháp thanh lọc giải độc cho cơ thể lại làm mất dần chất làm sạch cho cơ thể, vậy theo bạn chất gì sẽ ở lại cùng cơ thể của bạn? Vì thế, hãy luôn nhớ rằng NƯỚC DETOX chỉ là một phần phụ hỗ trợ giảm cân, ngoài ra bạn vẫn cần phải ăn uống đủ chất với chế độ ăn kiêng khoa học mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ một cách tốt nhất.
Ngoài ra, còn rất nhiều cách detox cơ thể khác nhau! Thay vì uống detox để thải độc, tại sao bạn lại không chọn cách đào thải độc tố bằng dầu gội TResemme Salon Detox? Một sản phẩm đào thải độc tố cho tóc, da đầu cực hiệu quả với hai nguyên liệu gừng và trà xanh rất an toàn cho cơ thể.
Trải nghiệm ngay bộ Gội – Xả – Ủ Tresemme Salon Detox tại đây nhé!
Câu hỏi về tác hại khi uống detox không đúng cách
1. Tác dụng phụ khi uống detox giảm cân?
Nếu bạn muốn uống detox để giảm cân thì phải biết các tác hại sau:
- Đói bụng và tăng cân sau khi hết liệu trình.
- Bổ sung nhiều nước và các chất điện giải gây nên tình trạng cơ thể sưng phù do tích trữ nước.
- Rối loạn nội tiết tố do rối loạn trong quá trình trao đổi chất khiến da bị sạm và xuất hiện nếp nhăn.
- Đau dạ dày và ảnh hưởng hệ tiêu hóa.
- Tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, stress và thậm chí có dấu hiệu trầm cảm.
2. Uống trà detox có tốt không?
Uống trà detox tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cần biết các tác hại sau khi uống không đúng cách:
- Một số loại trà có bổ sung thêm thành phần gây nên tác dụng phụ như caffeine cao, thuốc nhuận tràng… gây mất nước. Vì vậy, cần cân nhắc lựa chọn những loại trà có thương hiệu uy tín hoặc trà tươi nguyên chất có nguồn gốc rõ ràng.
- Uống trà detox khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa vì trong trà có chứa senna. Một loại chất bổ sung giúp trị táo bón ngắn hạn.
- Khi sử dụng trà detox “thường xuyên” sẽ gây nên tình trạng đau bụng quặn thắt và khó chịu hoặc thậm chí buồn nôn.
- Nếu đã gọi là trà thì mất ngủ sẽ là điều bạn thường gặp phải nếu sử dụng detox trà không hợp lý do thừa caffeine.
Detox giải độc cơ thể rất tốt, tuy nhiên nếu bạn không tìm hiểu kỹ trước sau và nắm bắt thông tin về phương pháp này thì cơ thể sẽ là đối tượng “chịu trận” cho những sai lầm mà bạn đã áp dụng. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin làm đẹp hữu ích bạn nhé!