[VietQ.vn] - Hồng xiêm là loại quả quen thuộc với nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, tuy nhiên nếu lạm dụng ăn quá nhiều loại quả này sẽ gây ra tác hại không mong muốn.
Chia sẻ
Thực phẩm không an toàn đối với trẻ nhỏ ngày Tết
Cuộc chiến chống hàng giả hàng nhái trên thương mại điện tử bắt đầu 'nóng'
Sản xuất thuốc Cốm Trẻ Việt không đạt tiêu chuẩn chất lượng, Viện Dược liệu bị phạt nặng
Không chỉ giàu vitamin A, các khoáng chất và tannin… tốt cho sức khỏe, quả hồng xiêm còn hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Hàm lượng glucose cao trong hồng xiêm cung cấp đường cho cơ thể trong một vài phút. Đó là lý do tại sao trái cây này rất tốt cho những người cần bổ sung năng lượng như phụ nữ mang thai, trẻ em đang phát triển, các vận động viên.
Ngoài ra, với hàm lượng cao carbohydrates và các chất dinh dưỡng thiết yếu, hồng xiêm mang lại nhiều lợi ích cho những bà mẹ đang mang thai và cho con bú. Loại quả này còn làm giảm suy nhược cơ thể và các triệu chứng khác trong thời kỳ mang thai như buồn nôn, chóng mặt.
Hồng xiêm chứa nhiều chất xơ [khoảng 5,6 g/100 g], làm giảm nguy cơ bị táo bón, đồng thời hỗ trợ các tế bào ruột già và tăng khả năng chống nhiễm trùng. Vì thế, đây là phương thuốc nhuận tràng rất hiệu quả. Bên cạnh đó, hồng xiêm còn là nguồn cung cấp phong phú tannin và polyphenolic - các chất có lợi cho đường tiêu hóa, giúp loại bỏ chất thải, làm sạch dạ dày dẫn đến giảm tiêu chảy. Các khoáng chất dồi dào trong loại quả này cũng giúp cho việc hình thành các enzyme cần thiết trong dạ dày, từ đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giữ cho đường tiêu hóa luôn sạch sẽ.
Không phủ định những lợi ích của quả hồng xiêm đối với sức khỏe con người, tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào cũng đều không tốt cho cơ thể. Do đó, ăn quá nhiều hồng xiêm cũng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Không nên ăn nhiều hồng xiêm vì dễ gây ra nhiều tác hại. Ảnh minh họa
Gây ra các vấn đề về tiêu hóa
Ăn hồng xiêm tốt cho sức khỏe đường ruột nhưng ăn quá nhiều chúng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Cụ thể, trong 100g hồng xiêm cung cấp 14% nhu cầu cơ thể cần một ngày. Nếu ăn quá nhiều hồng xiêm, lượng chất xơ tăng lên sẽ tạo thành lớp màng ngăn chặn quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, từ đó gây ra các tình trạng như đầy hơi, khó tiêu, táo bón...
Có thể bị dị ứng
Tannin là chất làm se và có thể gây ra cảm giác ngứa ngáy, khó chịu trong miệng. Chất tannin có rất nhiều trong quả hồng xiêm, đặc biệt là hồng xiêm tươi. Do đó, nếu ăn quá nhiều hồng xiêm, nhất là hồng xiêm chưa chín bạn có thể bị sưng, ngứa cổ họng và phát ban ngay sau khi ăn.
Đau dạ dày nếu ăn đói
Dù rất tốt cho dạ dày khi ăn hồng xiêm, tuy nhiên trong một số trường hợp hiếm hoi, ăn nhiều hồng xiêm có thể dẫn đến đau dạ dày. Quả hồng xiêm chứa nhiều vitamin C, nếu ăn hồng xiêm khi bụng đói sẽ khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn bình thường. Thường xuyên ăn hồng xiêm khi đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, thậm chí gây loét. Ngoài ra, nếu tiêu thụ quá nhiều chất xơ trong quả hồng xiêm cũng có thể khiến bị đau bụng. Do đó, hãy ăn hồng xiêm một cách điều độ và hợp lý.
Làm giảm tác dụng của thuốc
Thành phần tannin trong quả hồng xiêm có đặc tính chống viêm, kháng virus, vi khuẩn mạnh, tuy nhiên, chúng cũng có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc.
Chính vì vậy, nếu đang sử dụng thuốc điều trị bệnh, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc ăn hồng xiêm, hoặc có thể ăn hồng xiêm cách thời gian dùng thuốc tối thiểu 2 giờ để đảm bảo không ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.
Bệnh nhân bị tiểu đường không nên ăn quá nhiều quả hồng xiêm vì chúng không chỉ là loại trái cây có lượng đường cao mà còn có lượng calo cao. Hơn thế, nếu ăn hồng xiêm nhiều và thường xuyên, bạn có thể có nguy cơ gặp phải các bệnh liên quan đến béo phì.
Có thể tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm
Không hẳn là hoàn toàn nhưng vẫn có trường hợp hồng xiêm bị đem ngâm thuốc để đảm bảo trái chín đều, màu sắc đẹp khi đến tay người tiêu dùng, điều này có thể khiến người ăn bị ngộ độc thực phẩm. Do đó, để tránh trường hợp này nên nắm rõ mẹo chọn hồng xiêm ngon, tránh việc mua phải những quả hồng xiêm kém chất lượng.
Một số khoáng chất được tìm thấy trong trái hồng xiêm bao gồm canxi, sắt, phốt pho, magiê, kali, đồng, selen và kẽm đóng một vai trò quan trọng cơ thể con người
Hồng xiêm có hương vị ngọt thanh nên được rất nhiều người ưa chuộng. Song, ít ai biết lợi ích của hồng xiêm đối với sức khỏe cũng rất tuyệt vời, cùng mỹ phẩm Bạch Liên xem qua nhé!
1. Lợi ích của hồng xiêm đến từ hàm lượng chất xơ cao
Quả hồng xiêm có hàm lượng chất xơ cao, điều này rất tốt đối với hệ tiêu hóa. 100 gram quả hồng xiêm có đến 5,6 gram chất xơ, do đó chúng được coi một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tuyệt vời. Chất xơ từ trái hồng xiêm còn giúp bảo vệ màng nhầy có trong ruột và gắn kết chúng với nhau để tránh sự xâm nhập của các độc tố gây ung thư.
2. Chứa tannin có lợi cho sức khỏe
Nếu bạn ăn hồng xiêm chưa chín kỹ thì sẽ cảm nhận được vị chát, đó là vì trong trái hồng xiêm có chứa hợp chất tannin. Đây là chất có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm chậm quá trình lão hóa hay ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Ngoài ra, chúng còn được ứng dụng trong điều trị bệnh trĩ và tiêu chảy.
3. Giàu vitamin
Trong trái hồng xiêm chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin A, B và C. Mỗi loại vitamin mang đến những công dụng tuyệt vời khác nhau.
Vitamin A khiến bạn có một đôi mắt khỏe mạnh.
Vitamin B rất hữu ích trong việc chăm sóc các chức năng khác nhau trong cơ thể bao gồm phát triển trí não, chuyển hóa lipid, sản xuất hemoglobin.
Vitamin C giúp cơ thể tăng sức đề kháng để chống lại các tác nhân gây bệnh, tiêu diệt các gốc tự do và ngăn ngừa rối loạn tim.
4. Dồi dào khoáng chất
Một số khoáng chất được tìm thấy trong trái hồng xiêm bao gồm canxi, sắt, phốt pho, magiê, kali, đồng, selen và kẽm đóng một vai trò quan trọng cơ thể con người. Điển hình như sắt và đồng góp phần hình thành hemoglobin, kali và natri tạo nên chất điện giải, canxi và phốt pho giúp xương chắc khỏe và magiê giúp bảo đảm các phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể.
5. Cầm máu hiệu quả
Một trong những công dụng của hồng xiêm mà ít ai ngờ tới chính là khả năng cầm máu. Loại trái cây này giúp giảm mất máu từ các chấn thương và chiết xuất của nó được ứng dụng trong nhiều lĩnh vực y tế khác.
6. Chống viêm
Việc ăn hồng xiêm thường xuyên có lợi ích trong việc giảm mức độ nhiễm trùng. Nó giúp giảm bớt các bệnh do virus và nhiễm trùng do vi khuẩn trong cơ thể đồng thời nó cũng làm giảm sưng viêm và giảm đau.
Thêm một thông tin bổ ích nữa là nếu bạn bị viêm miệng hãy lấy lá hồng xiêm tươi rửa sạch và đun sôi trong khoảng mười phút sau đó để nguội dùng để súc miệng. Viêm miệng sẽ nhanh khỏi hơn rất nhiều.
7. Giảm căng thẳng
Hồng xiêm là một loại thuốc an thần tự nhiên. Nó được sử dụng để thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Trái hồng xiêm thường được đề xuất thêm vào thực đơn của những người đang gặp khó khăn với chứng mất ngủ và hoảng sợ. Nó là một trong những chất chống trầm cảm tự nhiên tốt nhất được các bác sĩ điều trị cho các rối loạn như rối loạn trầm cảm, rối loạn đơn cực.
8. Chữa ho và cảm lạnh
Quả hồng xiêm rất hữu ích trong việc chữa ho và cảm lạnh đặc biệt ở trẻ sơ sinh. Một số chất có trong chúng có thể giúp giảm tắc nghẽn do đờm và dịch nhầy. Ngoài ra chúng cũng có hiệu quả trong hỗ trợ điều trị ho dai dẳng.
9. Rất tốt cho bà bầu và em bé
Nhờ các yếu tố kể trên mà hồng xiêm là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho phụ nữ có thai và trẻ nhỏ. Hơn nữa trái hồng xiêm không gây dị ứng, khi chín chúng mềm ngọt rất phù hợp với các bé. Tuy nhiên, hãy lưu ý không ăn trái hồng xiêm chưa chín vì nó có thể gây cảm giác ngứa ở cổ họng và khó thở.
Trên đây là những lợi ích từ quả hồng xiêm, còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh. Và đừng quên theo dõi mỹ phẩm Bạch Liên mỗi ngày để có những thông tin bổ ích khác nhé!