Não bộ của con người được hình thành từ hàng tỷ neuron thần kinh, những neuron này liên kết với nhau bằng điện từ. Liên kết của hàng tỉ neuron gửi tín hiệu đi trong cùng một thời điểm tạo nên một dòng điện nhất định trong não bộ, hoạt động này được hiển thị dưới dạng sóng não. Năng lượng này phát ra được đo bằng thiết bị y tế gọi là Electroencephalography [EEG].
Sóng não cũng như các loại sóng khác, có nhiều tần số khác nhau, có cao có thấp. Tốc độ sóng não được đo bằng đơn vị Hertz [Hz]. Chúng liên kết với nhau tạo nên nhiều trạng thái cảm xúc, tâm trạng của con người. Khi tần số sóng não thấp bạn sẽ thấy mệt mỏi, mơ màng, buồn ngủ còn khi sóng não có tần số cao thì bạn sẽ thấy phấn chấn, tỉnh táo.
Bạn có thể điều chỉnh sóng não bằng nhiều phương pháp như kết hợp giữa thiền và nghe nhạc sóng não. Khi nghe loại nhạc này, những nhịp sóng sẽ đưa bạn vào trạng thái thư giãn nhanh chóng. Ngoài ra, nhạc sóng não còn giúp bạn có được sự tập trung cao để giải quyết những vấn đề.
Nhạc sóng não [Brainwave music] đã xuất hiện từ lâu trong các nghi lễ tôn giáo từ thời đại đồ đồng. Nó được xem như một liệu pháp để cân bằng cảm xúc, làm dịu đi tâm trạng nóng giận của con người. Điều này đã được Pythagoras phát hiện ra từ thời Hy Lạp. Nhưng mãi đến những năm của thập niên 70, nhạc sóng não mới thật sự phát triển mạnh mẽ khi sóng âm được mã hóa trên nền kỹ thuật số.
Có 5 loại sóng não khác nhau với tần số từ cao đến thấp: Gamma, Beta, Alpha, Theta, Delta.
Loại sóng nhạc này có tần số dao động khoảng 8 - 12 Hz. Sóng Alpha giúp cho tinh thần ở trạng thái đang thư giãn như khi chúng ta ngồi thiền, bình tĩnh, đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi. Ngoài ra, nó còn giúp bạn giảm stress, lo lắng, bồn chồn, hỗ trợ điều trị thần kinh,…
Có thể nói, khi não bộ trong trạng thái của sóng Alpha, thì đây là trạng thái tốt nhất để chúng ta tư duy, làm việc, giải quyết những tình huống phức tạp, tiếp thu kiến thức mới, ghi nhớ số liệu,...
Sóng nhạc Alpha còn xuất hiện nhiều trong các bản nhạc Baroque.
- Lưu ý khi nghe nhạc sóng não Alpha: Bạn không nên lạm dụng việc nghe nhạc sóng Alpha quá nhiều vì nó có thể sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái lờ đờ, trí não phản ứng chậm.
- Link nghe nhạc sóng Alpha trên Zing MP3, NhacCuaTui
Sóng Beta dao động ở tần số 12 - 40 Hz, có trong trạng thái ý thức bình thường của chúng ta. Beta xuất hiện khi chúng ta tỉnh táo, tập trung giải quyết vấn đề, phán đoán, ra quyết định.
Vì vậy, khi bạn đang thiếu tập trung thì sóng nhạc Beta là một sự lựa chọn lý tưởng. Loại nhạc này như một “chất kích thích” sẽ tác động đến bán cầu não trái giúp bạn tăng khả năng tập trung, ghi nhớ, học hỏi.
Một lợi ích khác của loại sóng này là làm tăng sự tập trung, sự nhạy bén của não bộ, giúp con người cải thiện tính logic, lý tính và tư duy logic hơn.
- Lưu ý khi nghe nhạc sóng Beta: Đừng nghe quá lâu hoặc quá nhiều vì nó sẽ kích thích adrenaline tăng cao gây cho bạn cảm giác bồn chồn, bất an.
- Link nghe nhạc sóng Beta trên NhacCuaTui
Khi tâm lý bạn đang bị nhiễu loạn vì phải đối mặt với nhiều vấn đề cùng lúc và bạn cần sự tỉnh táo giải quyết thì hãy nghe sóng Theta. Với tần số sóng âm từ 4 - 8 Hz, sóng nhạc Beta sẽ đưa não bạn về trạng thái thiền sâu, ổn định từ trong tiềm thức. Từ đó, giúp bạn giải tỏa những cảm xúc căng thẳng, tiêu cực và cân bằng trạng thái tinh thần của bạn trở lại.
Hơn thế nữa, sóng nhạc Theta giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Qua đó, khi não bộ và tinh thần được thoải mái, sự sáng tạo và khả năng học hỏi cũng được nâng cao hơn.
- Lưu ý khi nghe nhạc sóng Theta: Bạn đừng nên nghe nhiều sóng nhạc Theta vì nó sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm.
- Link nghe nhạc sóng Theta trên NhacCuaTui
Loại nhạc sóng não này có tần số thấp nhất trong 5 loại nhạc sóng não là 0 - 4 Hz. Sóng Delta giúp đem lại bạn có giấc ngủ sâu, tiết các hormone giúp cân bằng hoạt động sinh học của cơ thể, như điều hoà nhịp tim, tiêu hóa, hơi thở,... Qua đó, quá trình chữa bệnh và tái tạo năng lượng, sức khỏe được kích thích khi cơ thể rơi vào trạng thái này. Và đó là lý do tại sao giấc ngủ sâu phục hồi rất cần thiết cho quá trình chữa bệnh.
Thêm vào đó, theo một số nghiên cứu thì sóng nhạc này còn có thể làm chậm quá trình lão quá bởi nó làm giảm các lượng hormone cortisol trong cơ thể.
- Lưu ý khi nghe sóng nhạc Delta: Lạm dụng việc nghe sóng nhạc Delta sẽ khiến bạn gặp hội chứng rối loạn giảm chú ý.
- Link nghe nhạc sóng Delta trên Zing MP3, NhacCuaTui
Sóng nhạc Gamma có tần số từ 40 - 100 Hz, cao nhất trong các loại sóng não. Sóng Gamma giúp não bộ toàn được kích hoạt một cách toàn diện, kết nối các giác quan đem đến cho não mức độ tri thức cao. Chính vì vậy, nhạc sóng Gamma sẽ giúp bạn khai mở tiềm năng não bộ ở mức tốt nhất khiến việc trau dồi, tiếp thu kiến thức được nhanh chóng, hiệu quả.
- Lưu ý khi nghe sóng nhạc Gamma: Bạn sẽ dễ bị stress nếu nghe nhiều sóng nhạc Gamma.
- Link nghe nhạc sóng Gamma trên NhacCuatui
- Điều chỉnh trạng thái tinh thần và cảm xúc, làm dịu tâm trạng nóng giận, mất bình tĩnh.
- Một trong những liệu pháp chữa bệnh mất ngủ ở những người hay bị áp lực, căng thẳng, âu lo.
- Là hình thức mà các bác sĩ sử dụng để giúp tâm trí bệnh nhân thả lỏng trong quá trình điều trị bệnh trầm cảm.
- Công cụ giúp việc tập thiền đạt kết quả tốt, hiệu quả hơn.
- Theo các nhà thần kinh học, ảnh hưởng của việc giảm nhịp sóng não từ Beta sang Alpha sẽ giúp tăng mức độ của các chất hóa học có ích cho não bộ như beta - endorphin, norepinephrine và dopamine. Từ đó giúp đem lại sự tỉnh táo cho não bộ, tạo trạng thái tốt.
- Điều chỉnh sóng não sẽ giúp bạn thích nghi dễ dàng với những tình huống, tâm trạng, công việc, học tập. Từ đó nâng cao hiệu quả công việc cũng như chất lượng của sức khỏe bản thân.
- Thời gian lý tưởng cho một lần nghe nhạc sóng não là 3 - 5 phút. Bạn không nên nghe quá lâu vì nó sẽ gây ra một số tác dụng phụ không ngờ.
- Khi nghe nhạc sóng não bạn hãy nghe bằng tai nghe vì điều này sẽ giúp nhạc sóng não tác động trực tiếp đến não bộ của bạn. Từ đó, bạn sẽ đạt được hiệu quả cao hơn là việc nghe bằng loa.
- Một điểm quan trọng bạn cần lưu ý là nhạc sóng não chỉ dành cho người từ 26 tuổi trở lên, vì đây là độ tuổi mà não đã phát triển toàn diện. Nghe loại nhạc này trước độ tuổi trên sẽ khiến cấu trúc não thay đổi không tốt.
- Bạn không nên nghe nhạc sóng não khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi, bất ổn, chóng mặt.
- Bạn đừng nghe hai loại nhạc sóng não cùng một lúc nhé! Điều này không đem lại cho bạn lợi ích gì mà còn phản tác dụng nữa đấy.
Vì tính chất công việc và cuộc sống hằng ngày, sóng não của con người có thể dễ dàng thay đổi từ Beta sang Alpha hay Gamma rồi đôi lúc cũng có thể là Theta, lúc ngủ sâu thì lại là Delta, tùy vào tình trạng cơ thể của bạn. Vì thế, hãy nắm rõ trạng thái của bản thân để sử dụng loại sóng não phù hợp cho từng thời điểm bạn nhé!
Mời bạn tham khảo một số mẫu tai nghe đang kinh doanh tại Điện máy XANH để có trải nghiệm nghe nhạc sóng não tốt nhất:
Tai nghe Có Dây EP OPPO MH320
Còn hàng180.000₫Xem chi tiếtTai nghe nhét tai Samsung IA500
Còn hàng300.000₫Xem chi tiếtXem thêm:
Với những gì mà Điện máy XANH vừa chia sẻ hy vọng bạn sẽ có được những kiến thức hay về sóng não và lựa chọn được cho bản thân những bài nhạc sóng não phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào thì hãy để lại bình luận bên dưới nhé!
Tác hại của việc nghe nhạc sóng não. Âm nhạc có một sức mạnh kỳ diệu hơn chúng ta vẫn nghĩ. Đó là khả năng giúp tinh thần hồi phục, nâng cao năng lực tập trung của não bộ và kích hoạt khả năng sáng tạo. Quyền năng đó gắn liền với một loại âm nhạc mang tên NHẠC SÓNG NÃO [Brainwave music].
Nói chung, thấy hay thì dùng, thấy duyên thì gá. Tuy vậy, cần lưu ý, brainwave music không thực sự không bổ dọc cũng bổ ngang vô hại. Nghĩ xem, nếu thực những alpha, beta, delta tác động đến bộ não, có nghĩa chúng có thể gây hại cho hệ điều hành theo cùng cách. Nhiều người hẳn giật mình với một số tác dụng phụ kiểu bội thực, lắm thứ đáng sợ, của brainwave music sau :
Cụ thể nếu nghe nhạc alpha quá đà sẽ khiến trí óc chậm chạm, lờ đờ; sóng beta tăng adrenaline/bồn chồn/ bất an, sóng theta gây sầu uất/trầm cảm, hay sóng delta sẽ gây rối loạn giảm chú ý. Mê đắm, quá liều, sai thầy lộn thuốc “nhạc học”, “nhạc ngủ” gây rối nhiễu tâm thần không phải là chuyện hù dọa.
Tần số âm thanh tốt cho não
Khi bạn căng thẳng, não sẽ xảy ra hiện tượng ‘Alpha blocking’, tức là trạng thái thiếu sóng alpha. Lúc này, bạn cần nghe nhạc có sóng Alpha [8–12 Hz] để đưa tâm trí về trạng thái bình tĩnh và giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn. Không chỉ giúp bạn giảm bớt lo lắng, bồn chồn, rối loạn ám ảnh, nhạc sóng não Alpha còn được dùng khi tập thiền và nâng cao năng lực sáng tạo của não.
Khi cảm thấy không đủ tỉnh táo để tập trung giải quyết vấn đề, bạn cần tìm đến nhạc sóng Beta [12–40 Hz]. Đây là dạng sóng xuất hiện ở những người đang tập trung cao độ cho một màn diễn thuyết, bàn đấu thể thao hay giải quyết công việc. Nói cách khác, sóng Beta được xem như ‘chất kích thích’ khi não thiếu chú ý để ghi nhớ, học hỏi và giải quyết vấn đề.
Khi tâm lý bị nhiễu loạn vì đối diện với nhiều vấn đề cùng lúc, bạn cần sự tỉnh táo để sắp xếp lại tư duy. Hãy nghe sóng nhạc Thena [4–8 Hz] để đưa não về trạng thái thiền sâu, ổn định từ trong tiềm thức. Loại sóng nhạc này giúp bạn gạt bỏ những nhiễu loạn từ các giác quan, giải phóng nỗi sợ, cân bằng cảm xúc nội tại. Hơn thế, sóng nhạc Thena còn nâng cao sức sáng tạo và khả năng học hỏi sâu.
Nghe nhạc tần số đúng cách
Và hiệu quả đã thật sự đến đối với những ai sử dụng đúng âm nhạc để phục vụ cho mục đích học tập của mình. Thế nào là sử dụng đúng? Đây là vài gợi ý căn bản về sử dụng hiệu quả âm nhạc trong học tập:
- Không nghe bản nhạc này trước khi lái xe 30 phút và tuyệt đối KHÔNG nghe khi đang di chuyển
- Bản nhạc này lúc đầu sẽ khá là khó nghe… nhưng cứ làm bạn nhé 😉
- Sử dụng nhạc có nhịp từ 8 – 13 Hz mỗi giây, tương tự như tần số sóng alpha của não.
- Khi cần tập trung sâu để nghiên cứu, học thuộc nên sử dụng những loại nhạc có nhịp từ 4 – 7 Hz mỗi giây để kích thích tần số sóng não Theta hoạt động.
- Nguyên tắc quan trọng: Tuyệt đối không phán xét khi nghe. Và tuyệt đối không quá kỳ vọng vào âm nhạc như một phép màu có thể tạo ra hiệu quả tức thời cho việc học sáng tạo hoặc học tập trung.Hiệu quả chỉ đến với những người sử dụng nó như nhạc nền, tức là bật nhỏ đủ nghe, rồi tập trung vào việc học mà không tập trung vào âm nhạc.Nếu thấy mình đang bị tập trung vào âm nhạc thì cần bật nhạc nhỏ hơn nữa. Nếu đặt sự kỳ vọng cao cũng thì sẽ dẫn đến tư duy phán xét liên tục xảy ra trong đầu, dẫn đến thay vì học, người ta chạy theo việc đặt câu hỏi, khiến não chuyển sang tần số sóng Beta, cảm giác ức chế sẽ đến theo sóng beta chứ không thể đưa não về trạng thái alpha được.
Nhạc sóng não Gamma
Gamma [25 – 100 Hz]: Sóng não có tần số cao nhất giúp cảm xúc gia tăng, cái nhìn sâu sắc và xử lý thông tin ở mức cao. Thường được sinh ra ở những thiên tài về âm nhạc, thi ca, hội họa hay người trúng số độc đắc, cầu thủ ghi nhiều bàn thắng “vàng”. Sóng não Gamma còn có hiệu lực mạnh ở người có tình yêu thương bao la, lòng vị tha và đức tính cao thượng.
Sóng não Alpha
Alpha [8 – 12 Hz]: Não ở trạng thái nghỉ ngơi thư giãn hoặc ở người có lối sống ung dung, thong thả và thư thái. Thường gặp nhất ở các đối tượng như họa sĩ, nhạc sĩ, đạo diễn,… Giúp tăng khả năng sáng tạo, ghi nhớ, sự tập trung. Sóng alpha còn được dùng để giảm stress, hỗ trợ chữa các bệnh thần kinh.
Nghe nhạc sóng não Delta
Delta [0.5 – 4 Hz] : Trạng thái ngủ sâu, giấc ngủ êm ái, không mộng mị, được tạo ra khi thiền định. Công dụng: chữa lành tế bào, tái tạo và phục hồi cơ thể.
Cho bé nghe nhạc sóng não
Trong 2 năm đầu đời, trí não của bé sẽ phát triển tới 80% hệ thống thần kinh. Những gì bé tiếp thu được trong 2 năm này sẽ trở thành nền tảng trí tuệ cho bé trong cả cuộc đời. Những gì bé tiếp xúc được sẽ ảnh hưởng trực tiếp và tham gia vào quá trình hình thành não bộ.
Nhạc giao hưởng với những giai điệu có lúc réo rắt, có lúc cao trào, có lúc hùng hồn có tác dụng rất tốt trong việc kích thích ba tần sóng đó. Các bản nhạc giao hưởng thường có giai điệu được đẩy lên đỉnh cao khi não có các tần số sóng thấp, từ đó giúp tăng cường sự phát triển trí não của bé.
Để phù hợp, các mẹ nên chú ý có những bản giao hưởng chỉ thích hợp khi bé ngủ và có những bản dành riêng khi bé thức. Những bản nhạc nhẹ nhàng như của Sopin thích hợp khi bé ngủ và những giai điệu trầm bổng vui tươi lại thích hợp khi bé thức để bé trở nên hào hứng, phấn khởi hơn.