Kinh nghiệm chữa thoái hóa cột sống lưng hiệu quả
Thoái hóa cột sống thắt lưng là tình trạng cột sống gây tổn thương cột sống, dẫn đến đau lưng dưới và ảnh hưởng đến một số hoạt động bình thường của người bệnh. Trong hầu hết các trường hợp, tình trạng này có thể được điều trị bằng các biện pháp phi phẫu thuật. Tuy nhiên nếu các triệu chứng nghiêm trọng, người bệnh có thể cần phẫu thuật để tránh các rủi ro không mong muốn.
Bên cạnh các biện pháp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, người bệnh có thể lưu ý một số kinh nghiệm điều trị để cải thiện các triệu chứng cũng như tăng cường chất lượng cuộc sống. Cụ thể, các biện pháp quản lý chứng thoái hóa đốt sống lưng như sau:
1. Nhận chẩn đoán chính xác
Có rất nhiều chẩn đoán sai lệch xung quanh bệnh thoái hóa cột sống. Lầm tưởng lớn nhất và nghiêm trọng nhất là cần phải phẫu thuật để cải thiện các cơn đau. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, cơn đau sẽ được cải thiện với các biện pháp nội khoa và không cần phẫu thuật. Do đó, nếu bị đau thắt lưng hoặc đau lưng dưới gần mông,hãy đến bệnh viện để được chẩn đoán phù hợp nhất.
Theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn, người bệnh sẽ được chụp X – quang hoặc MRI. Bác sĩ sẽ ghi nhận các nguyên nhân cũng như các yếu tố rủi ro có thể dẫn đến đau lưng. Bác sĩ cũng có thể xác định mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và quyết định phương pháp điều trị phù hợp nhất, bao gồm phẫu thuật.
Ngoài ra, đừng cố gắng tự chẩn đoán các tình trạng gây đau lưng và điều trị tại nhà mà không nhận được sự đồng ý của bác sĩ. Điều này có thể dẫn đến chẩn đoán và điều trị sai, dẫn đến bệnh nghiêm trọng hơn cũng như gây khó khăn cho việc điều trị sau này.
2. Quản lý cơn đau
Thoái hoá cột sống có thể dẫn đến những cơn đau thắt lưng nghiêm trọng, dữ dội và gây ảnh hưởng đến công việc hàng ngày. Để ngăn ngừa các cơn đau cũng như làm giảm mức độ đau, người bệnh cần xác định chính xác tình trạng và có kế hoạch xử lý phù hợp.
Khi cơn đau xuất hiện, hãy tạm dừng các hoạt động gắng sức và tập thể dục. Người bệnh có thể thực hiện các động tác kéo giãn cột sống hoặc yoga cho người thoái hóa cột sống để cải thiện các triệu chứng.
Nếu cơn đau nghiêm trọng, có thể sử dụng thuốc giảm đau và thuốc giảm viêm không kê đơn. Dành thời gian nghỉ ngơi trong 30 – 60 phút để cơn đau giảm và biến mất.
Trong trường hợp cơn đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên đến bệnh viện để được chẩn đoán và có biện pháp xử lý phù hợp.
3. Áp dụng liệu pháp nhiệt và lạnh
Chườm nóng và chườm lạnh là các kinh nghiệm chữa thoái hóa cột sống lưng phổ biến và có hiệu quả cực kỳ tốt. Hầu hết người bệnh cho biết, chườm nóng và chườm lạnh có thể cải thiện các cơn đau một cách nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả cao.
Liệu pháp chườm nóng có thể được sử dụng để thư giãn cơ bắp, cải thiện tình trạng cứng khớp, giúp cột sống linh hoạt và dẻo dai hơn. Do đó, người bệnh có thể chườm nóng ngay trước khi bất cứ hoạt động gắng sức nào để phòng ngừa các cơn đau có thể xảy ra.
Ngoài ra, chườm nóng cũng có thể tăng cường dòng chảy oxy, lưu lượng máu và các dưỡng chất đến cột sống thắt lưng, từ đó cải thiện cơn đau. Người bệnh cũng có thể sử dụng các miếng dán nhiệt hoặc khăn ấm ẩm bọc xung quanh cột sống lưng để cải thiện cơn đau.
Ngoài chườm nóng, chườm lạnh cũng có thể cải thiện cơn đau cột sống lưng một cách hiệu quả và nhanh chóng. Theo các kinh nghiệm chữa thoái hóa cột sống lưng, người bệnh nên chườm lạnh vào lưng dưới ngay sau bất cứ hoạt động nào có thể dẫn đến đau cột sống lưng, chẳng hạn như chơi thể thao, lao động thể chất hoặc ngồi lâu. Có nhiều lựa chọn đơn giản để chườm lạnh, chẳng hạn như chườm túi đá lạnh lên vị trí đau trong 20 phút hoặc chườm khăn lạnh ẩm lên cột sống lưng để giảm đau. Người bệnh có thể chườm lạnh bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên không chườm trực tiếp đá lạnh lên da, điều này có thể gây bỏng lạnh.
4. Điều chỉnh tư thế ngủ
Chúng ta dành ⅓ cuộc đời để ngủ. Do đó, không có gì ngạc nhiên nếu tư thế ngủ có thể gây tác động tích cực hoặc tiêu cực đến các triệu chứng thoái hóa cột sống lưng.
Nhiều người bị thoái hóa cột sống lưng có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi thay đổi tư thế ngủ hoặc ngả lưng. Điểm kiểm tra tư thế ngủ phù hợp nhất, người bệnh nên thử ngủ với nhiều tư thế khác nhau trong một vài đêm. Hãy lưu ý về các tư thế ngủ giúp cải thiện cơn đau và nhẹ nhõm hơn khi thức dậy.
Ngoài ra, có một số loại giường đặt biệt, có thể điều chỉnh, được thiết kế riêng cho người thoái hóa cột sống lưng. Người bệnh có thể cân nhắc tìm hiệu và sử dụng loại giường này để hỗ trợ cải thiện cơn đau tại nhà.
Điều quan trọng trong các tư thế ngủ cho người thoái hóa cột sống lưng là tìm được tư thế ngủ tốt nhất để hỗ trợ cải thiện cơn đau. Việc tìm tư thế ngủ phù hợp có thể mất nhiều thời gian, do đó người bệnh cần kiên trì để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, để tránh các rủi ro không mong muốn, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán xác định và có kế hoạch điều trị phù hợp.
5. Thay đổi thói quen hoạt động
Các kinh nghiệm chữa thoái hóa cột sống lưng cho biết, việc thay đổi hoạt động hàng ngày có thể cải thiện cơn đau hiệu quả và hỗ trợ phục hồi tính linh hoạt của cột sống. Khi cơn đau xuất hiện, người bệnh nên dành nhiều thời gian để ngồi hơn, ít thời gian để đứng hoặc đi bộ.
Ngoài ra, việc sửa đổi hoạt động điều trị thoái hóa cột sống cũng bao gồm:
- Dành một thời gian ngắn để nghỉ ngơi, ví dụ như dành một đến hai ngày trên giường nếu cơn đau nghiêm trọng.
- Tránh đứng hoặc đi bộ trong một thời gian kéo dài.
- Tránh tập thể dục quá sức hoặc thực hiện các hoạt động với cường độ cao.
- Tránh các hoạt động phải cúi người về phía sau.
Nếu điều chỉnh hoạt động có thể cải thiện cơn đau và các triệu chứng thoái hóa cột sống, thì biện pháp này có thể được áp dụng lâu dài để kiểm soát bệnh.
Đối với những bệnh nhân muốn hoạt động nhiều hơn, bài tập đạp xe cố định có thể là một lựa chọn hợp lý, bởi vì hoạt động ở tư thế ngồi có thể chấp nhận được và ít khi gây ảnh hưởng đến cột sống. Ngoài ra, người bệnh có thể tham khảo các bài tập kéo giãn cột sống trong hồ bơi nước ấm. Bởi vì nước sẽ tạo ra sự hỗ trợ, giúp người bệnh nổi và vận động ở tư thế gập người mà không gây đau đớn.
5. Thực hiện bài tập điều trị thoái hóa cột sống
Bác sĩ có thể đề nghị một số bài tập để tăng cường sức mạnh hoặc đề nghị thực vật vật lý trị liệu để tăng cường sức mạnh và cải thiện tính linh hoạt của cột sống.Cụ thể, một số bài tập điều trị thoái hóa cột sống bao gồm:
Nghiêng chậu:
Bài tập nghiêng khung chậu có thể tăng cường các cơ cốt lõi của bạn, giúp ổn định cột sống và cải thiện cơn đau. Động tác này được thực hiện như sau:
- Nằm ngửa, co đầu gối và đặt bàn chân lên sàn nhà;
- Kéo rốn về phía cột sống bằng cách sử dụng cơ bụng và ép lưng xuống sàn nhà;
- Giữ yên tư thế trong 15 giây và sau đó thả lỏng.
- Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần.
Động tác nâng đầu gối:
Bài tập này có thể tác động lên các cơ cốt lõi, giúp ổn định cột sống và hỗ trợ giảm đau. Bài tập này được thực hiện như sau:
- Nằm ngửa, co đầu gối, bàn chân đặt trên mặt đất. Giữ cánh tay ở hai bên cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống.
- Sử dụng lực ở cánh tay để kéo đầu gối về phía rốn, ép chặt về phía cột sống.
- Giữ yên tư thế trong 5 giây, thư giãn trước khi quay lại tư thế bắt đầu.
- Lặp lại động tác với chân còn lại và giữ yên trong 5 giây trước khi quay lại vị trí bắt đầu.
- Cuối cùng kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc, thư giãn và trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại trình tự này khoảng 2 – 3 lần mỗi ngày, lý tưởng nhất là một lần vào buổi sáng sau đó lặp lại vào ban đêm.
Bài tập Gluteal Stretch [căng cơ mông]:
Bài tập này có thể kéo căng cơ mông giúp giảm căng cơ, giảm đau lưng dưới và cải thiện các triệu chứng thoái hóa cột sống. Bài tập này được thực hiện như sau:
- Nằm ngửa, co đầu gối;
- Đặt một chân lên mắt cá chân kia và đặt ngay trên đầu gối;
- Kéo từ đùi đến cẳng chân về phía ngực cho đến khi cảm thấy mông căng ra mà không gây đau đớn;
- Giữ tư thế trong 15 – 30 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu;
- Lặp lại động tác 3 lần cho mỗi bên.
Bài tập Hamstring Stretch [căng gân]:
Thoái hóa cột sống lưng có thể gây căng gân kheo. Nếu gân bị căng, có thể gây ảnh hưởng đến thắt lưng, dẫn đến đau đớn và hạn chế khả năng hoạt động. Kéo giãn có thể giúp thả lỏng gân, giúp gân bớt căng và cải thiện cơn đau hiệu quả.
Bài tập này được thực hiện như sau:
- Ngồi trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng trước mặt và mũi chân hướng lên trần nhà;
- Từ từ ngả người về phía sau cho đến khi cảm thấy gân kheo bị kéo;
- Giữ yên động tác trong 30 giây sau đó ngồi thẳng lưng, đừng lo lắng nếu không thể chạm vào ngón chân của mình;
- Lặp lại động tác 3 lần, cố gắng vươn xa hơn mỗi lần.
Bài tập Multifidus Activation:
Các cơ Multifidus là các cơ nhỏ ở gần cột sống, có thể hỗ trợ các chuyển động vặn và uốn cong. Nhiều người bệnh thoái hóa cột sống có thể có cơ Multifidus yếu, dẫn đến đau đớn mãn tính. Do đó, việc tăng cường sức mạnh của cơ Multifidus có thể hỗ trợ cải thiện cơn đau.
Cách thực hiện bài tập này như sau:
- Nằm nghiêng, dùng tay để tìm rãnh ở lưng, cạnh cột sống;
- Kích thích cơ Multifidus bằng cách hít thở sâu và căng ngực, bạn có thể cảm thấy các cơ đang phồng lên bên dưới các ngón tay;
- Giữ yên tư thế trong 3 giây và thư giãn;
- Lặp lại động tác 10 lần, sau đó nằm nghiêng sang bên còn lại và thực hiện bài tập thêm 10 lần nữa.
Theo kinh nghiệm chữa thoái hóa cột sống lưng, các bài tập sẽ không gây đau và có tác dụng làm dịu các cơn đau. Do đó, nếu cảm thấy đau đớn khi luyện tập, hãy dừng lại và kiểm tra các tư thế tập luyện.
Thông thường, người bệnh chỉ cảm thấy căng nhẹ ở lưng và các cơ được tác động. Nếu cảm thấy đau, bạn nên giảm số lần tập luyện. Ngoài ra, tránh nâng các vật nặng và không thực hiện các bài tập gắng sức.
1. Tại sao thoái hóa đốt sống thường gặp ở người cao tuổi
Theo thống kê tại Mỹ, có đến 85% người trên 60 tuổi ở đất nước này bị thoái hóa đốt sống cổ, ngoài ra tỉ lệ mắc thoái hóa đốt sống lưng cũng rất cao.
Thoái hóa đốt sống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và vận động của người bệnh
Vị trí thoái hóa khá đa dạng và gây triệu chứng, đau đớn khác nhau như:
-
Gai cột sống gây thoái hóa đốt sống phần giữa.
-
Thoái hóa đốt sống thắt lưng khi tình trạng này xảy ra ở các đốt sống lưng dưới.
-
Phần ngạnh của khớp xương nhô ra ảnh hưởng đến nhiều phần của đốt sống.
Thoái hóa đốt sống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, gây giảm vận động, giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Không ít người phải chịu đựng sống chung với căn bệnh này suốt đời do điều trị không đúng cách hoặc chậm trễ.
Đánh bay những cơn đau nhức do thoái hóa cột sống bằng An Cốt Nam
Có thể thấy chữa thoái hóa cột sống bằng dân gian có rất nhiều bài thuốc hay và đơn giản cho bạn lựa chọn. Mặc dù những bài thuốc này dễ thực hiện tại nhà, lành tính, rẻ tiền và an toàn nhưng chỉ phù hợp với trường hợp bệnh nhẹ, ở giai đoạn đầu. Còn đối với những bệnh nhân thoái hóa cột sống mãn tính lâu năm thì cần phải có phác đồ điều trị chuyên biệt. Cần phải kết hợp nhiều phương pháp điều trị mới cho hiệu quả trị bệnh tận gốc và phòng ngừa tái phát.
Hiểu rõ được vấn đề này các lương y hàng đầu của Phòng chẩn trị Y học cổ truyền Tâm Minh Đường và An Dược đã bỏ nhiều công sức nghiên cứu và điều chế thành công bài thuốc An Cốt Nam.
Khác với việc chỉ sử dụng bài thuốc dân gian, An Cốt Nam là sự tổng hòa của phác đồ “Kiềng 3 chân” cho hiệu quả điều trị toàn diện và ngăn ngừa tái phát. Đó là: Bài thuốc uống, cao dán và vật lý trị liệu, bài tập chuyên biệt tác động từ trong ra ngoài.
Thuốc uống: Gia giảm thành phần gồm nhiều thảo mộc quý như Sâm Ngọc Linh, Trư Lung Thảo, Thiên Niên Kiện, Dây Đau Xương, Bý Kỳ Nam… với một tỷ lệ vàng phù hợp nhất với cơ địa người Việt.
Cao dán có thành phần từ Đại Hồi, Quế Chi, Địa Liền… an toàn tuyệt đối mà lại có công hiệu giảm đau nhức hiệu quả.
Vật lý trị liệu [miễn phí theo phác đồ] với nổi bật nhất là phương pháp đốt thuốc ống tre Nhật Bản, vừa giúp khai thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu mà lại giúp hồi phục tổn thương cột sống dài lâu.
Phác đồ điều trị toàn diện của An Cốt Nam giúp đánh bật đau nhức, giải phóng chèn ép, phục hồi tổn thương cột sống và dự phòng bệnh tái phát.
Toàn bộ dược liệu điều chế bài thuốc An Cốt Nam đều quý hiếm như Trư lũng thảo, Bí kỳ nam,... được đầu tư vùng trồng riêng, đạt chứng nhận CO-CQ do Bộ Y tế chứng nhận.
Ưu điểm của bài thuốc uống An Cốt Nam
Dạng cao nguyên chất, cô đọng được tối đa dược chất
Dễ dàng thẩm thấu vào sụn khớp
Không chứa tân dược, corticoid
Tiện lợi, dễ bảo quản
Hiệu quả điều trị thoái hóa cột sống bằng An Cốt Nam
25% bệnh nhân hết đau nhức sau 15 ngày
70% bệnh nhân khỏi hoàn toàn sau 1 - 2 tháng
5% bệnh nhân không chuyển biến do không tuân thủ phác đồ điều trị
Theo thống kê của 2 nhà thuốc Tâm Minh Đường [Hà Nội - 0983.34.0246], An Dược [Tp.Hồ Chí Minh - 0903.876.437], tính đến hết tháng 10/2019 An Cốt Nam đã giúp hàng nghìn bệnh nhân mắc các bệnh lý về xương khớp dứt điểm được tình trạng bệnh, sau nhiều năm không tái phát.
An Cốt Nam còn nhận được sự đánh giá cao từ các chuyên gia hàng đầu. Tại chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” của VTV2, Ths.Bs Hoàng Khành Toàn [Bệnh viện 108] dành nhiều lời khen cho bài thuốc An Cốt Nam. Ông cũng nhận định đây sẽ là xu hướng chữa thoái hóa cột sống theo hướng bảo tồn tốt nhất thời gian tới.
//youtu.be/x5EVkrKklTc
Xem Thêm 1 Số Video Bệnh Nhân Đã Sử Dụng An Cốt Nam Chia Sẻ Được Chúng Tôi Tổng Hợp: //tamminhduong.com/quyen-linh-khoi-thoat-vi-dia-dem-nho-an-cot-nam.html
Nguồn Tâm Minh Đường