Để xác định tình trạng sức khoẻ và nguy cơ về bệnh tiểu đường thì chỉ số đường huyết là thông tin quan trọng. Vậy lượng đường trong máu thế nào là bình thường? Hãy cùng Phòng khám Đa khoa 5 Sao Hà Nội đi vào tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Trước khi đi vào tìm hiểu về chỉ số lượng đường trong máu thế nào là bình thường, bạn cần hiểu rõ khái niệm chỉ số đường huyết hay lượng đường trong máu là gì đã nhé.
Đường hay còn được biết đến với tên gọi khác là glucose máu, là nguồn năng lượng chính của cơ thể và cần thiết đặc biệt là hệ thần kinh và tổ chức não bộ.
Chỉ số đường huyết có tên đầy đủ là glycemic index [GI], được hiểu là giá trị của nồng độ glucose có trong máu và được đo bằng đơn vị mg/dl hoặc mmol/l.
Liên quan đến chế độ ăn uống hằng ngày mà lượng đường trong máu có thể thay đổi theo từng ngày, có thể là từng phút. Trong máu lúc nào cũng cần có 1 lượng đường nhất định, bệnh đái tháo đường xảy ra do chỉ số đường huyết thường xuyên đạt ngưỡng cao. Đái tháo đường ảnh hưởng biến chứng đến nhiều cơ quan khác, VD như thận, mạch máu, …
Có 4 loại chỉ số đường huyết: đường huyết bất kỳ, đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn 1h và sau ăn 2h và đường huyết được thể hiện qua chỉ số HbA1C.
Xem thêm: Huyết áp cao bao nhiêu thì phải uống thuốc – [GIẢI ĐÁP]
Lượng đường trong máu thế nào là bình thường
Chắc hẳn câu hỏi “lượng đường trong máu thế nào là bình thường” và “chỉ số đường huyết bình thường ở mức bao nhiêu” được rất nhiều người quan tâm. Hãy theo dõi phần tiếp theo của bài viết, để cùng tìm hiểu nhé.
Chỉ số đường huyết an toàn đối với người bình thường như sau:
– Đường huyết bất kỳ : < 140 mg/dL [7,8 mmol/l].
– Đường huyết lúc đói: < 100 mg/dL [< 5,6 mmol/l].
– Sau bữa ăn: < 140mg/dl [7,8 mmol/l].
– HbA1C: < 5,7 %.
Đường huyết lúc đói
Chỉ số đường huyết lúc đói được đo vào buổi sáng sau khi nhịn ăn ít nhất 8h đạt giữa 70 mg/dL [3.9 mmol/L] và 92 mg/dL [5.0 mmol/L] là bình thường.
Đường huyết sau ăn
Lượng đường trong máu thế nào là bình thường, đối với trường hợp sau ăn. Chỉ số đường huyết trong vòng 1-2 giờ sau ăn của người bình thường là dưới 140mg/dL [7,8 mmol/L].
Đường huyết lúc đi ngủ
Lượng đường trong máu dao động từ 110-150mg/dl [tương đương 6,0-8,3mmol/l] trước khi đi ngủ là bình thường.
Xét nghiệm Hemoglobin A1c [HbA1c]
HbA1C thường được sử dụng để chẩn đoán bệnh đái tháo đường và HbA1c của người bình thường là dưới 48 mmol/mol [6,5%].
Người bệnh sẽ phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ vô cùng nguy hiểm nếu chỉ số đường huyết vượt quá hoặc thấp hơn quá mức so với lượng đường huyết khuyến cáo. Vì vậy, để giữ đường huyết ở mức độ ổn định người bệnh cần duy trì một lối sống lành mạnh, một chế độ ăn uống hợp lý.
Xem thêm: Cách chữa tăng huyết áp bằng rau củ quả – [HIỆU QUẢ]
06 Cách duy trì chỉ số đường huyết ổn định
Sau khi hiểu rõ lượng đường trong máu thế nào là bình thường, vậy làm thế nào để duy trì chỉ số đường trong máu giữ ở mức ổn định. Hãy cùng Phòng khám 5 Sao đi vào tìm hiểu nhé.
– Bổ xung thực phẩm có màu xanh và đỏ tươi: các loại thự phẩm có màu xanh và đỏ tươi có chứa anthocyanin, ví dụ như nho, dâu và quả mọng, …
– Kiểm tra chỉ số đường huyết đều đặn và thường xuyên.
– Nhớ uống thuốc điều hoà đường huyết hoặc tiêm insulin: sử dụng thuốc theo sự chỉ định của bác sĩ, không được tự ý thay đổi liều lượng hoặc dừng thuốc đột ngột mà không có sự đồng ý của bác sĩ.
– Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn đủ các thành phần dinh dưỡng theo chỉ số glucid 50- 60%, protid 15- 20%, lipid 20 – 30% tổng số calo trong ngày. Để duy trì chỉ số đường huyết ổn định hãy kết hợp lành mạnh protein, tinh bột và chất béo cộng với các loại trái cây hoặc các loại hạt.
– Tập thể dục: Bạn nên tập thể dục thường xuyên, tối thiểu 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần. Việc đổ mồ hôi trong khi tập thể dục giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
– Uống sữa: Vì các protein và enzyme trong sữa giúp làm chậm sự chuyển hóa lượng đường trong thức ăn thành lượng đường trong máu cho nên uống sữa mỗi ngày có thể giảm được nguy cơ kháng insulin lên tới 20%.
Xem thêm: Bệnh tiểu đường có chữa được không – [GIẢI ĐÁP CHÍNH XÁC]
Tác hại của việc không kiểm soát chỉ số đường huyết
Đây cũng là phần quan trọng của bài viết lượng đường trong máu thế nào là bình thường. Nắm rõ tác hại bạn sẽ biết cách kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Hạ đường huyết
Tình trạng lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường thì đường gọi là hạ đường huyết. Khi đường huyết giảm, người bệnh sẽ có những biểu hiện như mặt tái, đổ mồ hôi, lo lắng, nhịp tim tăng, choáng váng, mệt mỏi, …
Hạ đường huyết có thể ảnh hưởng đến não, gây ra các tình trạng mất phương hướng, khó tập trung, hung hăng, hoang tưởng,…
Nguyên nhân dẫn đến hạ đường huyết
– Ăn uống không đầy đủ
– Tập thể dục quá mạnh và nặng
– Sử dụng quá liều insulin
– Viêm gan nặng và rối loạn thận
– Bệnh đái tháo đường.
Tăng đường huyết
Tăng đường huyết là tình trạng lượng đường trong máu tăng cao liên tục và không có dấu hiệu giảm. Một số triệu chứng phổ biến của tình trạng tăng đường huyết: khát nước, mệt mỏi, đau đầu, đi tiểu thường xuyên, khô miệng, buồn nôn, tim đập nhanh, khó thở,…
Bệnh đái tháo đường có thể gây ảnh hưởng đến mạch máu và các dây thần kinh, và gây ra một số vấn đề nghiêm trọng như: