Măng cụt là loại quả được rất nhiều người ưa thích bởi hương vị thanh mát, kết hợp giữa vị ngọt và vị chua nhẹ. Không những thế, măng cụt còn rất giàu dinh dưỡng nên được mệnh danh là “nữ hoàng trái cây”. Bên cạnh nhiều tác dụng như vậy liệu ăn măng cụt có béo không? măng cụt có bao nhiêu calo? luôn là câu hỏi khiến mọi người đề cập đến. Để giải đáp thắc mắc này thì các bạn hay đọc bài viết dưới đây của hội người béo nhé.
Ăn măng cụt có tốt không?
Trước khi trả lời câu hỏi ăn măng cụt có béo không chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu 1 số các dưỡng chất có trong măng cụt nhé !
Hàm lượng dưỡng chất có trong măng cụt
Quả măng cụt hàm lượng chất rắn hòa tan 16,8%, axit xitric 0,63%, ngoài ra còn chứa các vitamin B1, B2, C4 và các khoáng chất khác. Ngoài ra, măng cụt rất giàu protein và lipit. Có tác dụng bồi bổ cơ thể, rất tốt cho người gầy yếu, suy dinh dưỡng và sau khi ốm dậy. Vậy còn măng cụt có bao nhiêu calo?
Thành phần các dưỡng chất có trong măng cụt:
- Lượng calo [kcal]69
- Chất đạm [g]0,4
- Chất béo [g]0,2
- Carbohydrate [g]18
- Chất xơ [g]1,5
- Vitamin A [μg]0,55
- Vitamin B1 [mg]60.03
- Vitamin B2 [mg]0,02
- Niacin [mg]0,3
- Vitamin B6 [mg]0,03
- Axit folic [μg]7.4
- Vitamin C [mg]1,2
- Vitamin E [mg]0,36
- Canxi [mg]11
- Phốt pho [mg]9
- Kali [mg]48
- Natri [mg]3.8
- Magiê [mg]19
- Sắt [mg]0,3
- Kẽm [mg]0,06
- Iốt [μg]1.1
- Selen [μg]0,54
- Đồng [mg]0,03
- Mangan [mg]0,1
- Nước [g]81,2
Ăn măng cụt có tác dụng gì?
1 quả măng cụt có bao nhiêu calo?
Theo trang cung cấp hàm lượng thực phẩm fatsecret.com cho biết, 1 quả măng cụt calo dao động từ 30 – 40kcal và không chứa chất béo bão hòa cũng như cholesterol.
100gr măng cụt có chứa khoảng 69 Kcal một hàm lượng calo khá thấp
Ăn măng cụt có béo không?
Liệu ăn măng cụt có béo không? Các bạn hay cùng hội người béo đi tìm câu trả lời nhé?
Măng cụt có chứa nhiều dưỡng chất, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe và cơ thể, trong đó nổi bật là thành phần xanthones. Thành phần xanthones còn là khắc tinh của mỡ thừa và ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám nguy hiểm. Với lượng calo khá thấp cùng hàm lượng chất xơ khá cao thì việc ăn măng cụt không thể khiến bạn béo lên.
măng cụt giúp giảm cân hiệu quảĂn măng cụt có giảm cân không?
Với lượng calo ở trên thì chúng ta có thể thấy ăn măng cụt sẽ không béo. Ngược lại, ăn măng cụt còn hỗ trợ giảm cân. Không chỉ phần thịt mà vỏ măng cụt giảm cân cũng rất hiệu quả. Nhờ công dụng giảm cân, giảm cholesterol, hạ huyết áp mà măng cụt được bổ sung vào thực đơn giảm cân.
Cách ăn măng cụt giảm cân hiệu quả
- Ăn quả măng cụt trực tiếp: Cách đơn giản nhất và cũng giữ được nguyên vẹn hương vị tươi ngon của quả măng cụt. Vỏ măng cụt khá cứng, vì vậy, bạn nên dùng một con dao sắc cắt một đường tròn chia đôi vỏ của quả măng cụt, sau đó mới dùng tay tách đôi và dùng dĩa để ăn những múi trắng muốt, ngọt thanh bên trong. Bạn có thể ăn vặt cả ngày nhưng không nên ăn khi quá đói để không bị sót ruột.
- Sinh tố măng cụt giảm cân: Sinh tố măng cụt có hương vị thơm ngon và màu sắc khá hấp dẫn. Thích hợp giải nhiệt vào những ngày hè. Ngoài ra, làm một ly sinh tố măng cụt mà còn giảm cân rất tốt nữa đó.sinh tố măng cụt giải khát mùa hè
- Đun vỏ măng cụt lấy nước uống: Chất xanthones trong vỏ quả măng cụt sẽ giúp các tế bào chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Bên cạnh đó nó có khả năng giảm sự gia tăng cholesterol và chống béo phì rất tốt. Sau khi phơi khô vỏ quả măng cụt, đem cắt nhỏ rồi đun nước uống. Các bạn sẽ bất ngờ về kết quả đạt được đấy.
- Salad măng cụt: Các làm khá đơn giản. Bao gồm: 2 quả măng cụt, 1 quả cà chua, 1 quả táo, 1 cây xà lách, nước trộn salad là ta đã có 1 suất salad măng cụt giúp thanh lọc máu và giảm cholesterol.
Một số lưu ý khi ăn măng cụt giảm cân
măng cụt được nhiều người ưa thích từ trẻ em đến người lớn tuổiDo măng cụt chỉ có vào một mùa mà có nó rất được rất nhiều người ưa thích. Thế nên có rất nhiều trường hợp mọi người sử dụng quá nhiều măng cụt cùng một lúc. Điều này không những không tốt mà còn ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Cụ thể như sau:
Nhiễm acid lactic:
Ăn măng cụt nhiều có thể gây nhiễmAcid lactic trong máu nhiều dẫn đến tình trạng buồn nôn, chóng mặt, người mệt mỏi…
Gây nóng trong:
Mặc dù măng cụt có tính hàn nhưng nếu ăn nhiều quá sẽ bị nóng trong, nổi mẩn đỏ, sưng ngứa hay sưng môi, tức ngực … Vì thế bạn nên ăn một lượng măng cụt vừa phải kết hợp với rau xanh và uống nhiều nước để giữ cân bằng cho cơ thể.
Cản trở quá trình điều trị ung thư:
Theo các nhà nghiên cứu, quả măng cụt có ảnh hưởng không tốt đến quá trình trị liệu bằng hóa trị hay xạ trị. Đó là do các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong măng cụt làm giảm sự ảnh hưởng của các phương pháp trị liệu trên.
Can thiệp vào quá trình đông máu:
Hợp chất Xanthone có trong măng cụt làm cản trở quá trình đông máu diễn ra bình thường.
Qua bài viết trên của hội người béo thì các bạn đã tìm ra câu trả lời cho câu hỏi ăn măng cụt có béo không rồi nhé. Giảm cân với măng cụt rất ngon mà hiệu quả. Nhưng các bạn nên áp dụng chế độ giảm cân với măng cụt 2 tuần sau đó nghỉ 1 tuần rồi lại thực hiện tiếp để không bị dư thừa axit lactic nhé.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!