lễ Ramadan bắt đầu. Giờ imsak đầu tiên ở Thổ Nhĩ Kỳ trong năm nay là 04. Nó sẽ được tổ chức tại Iğdır vào năm 33, iftar đầu tiên là 18. Nó sẽ được tổ chức tại Iğdır vào ngày 25. Bình minh cuối cùng của ngày đầu tiên của tháng Ramadan là 05:00. Nó sẽ ở Çanakkale vào năm 43, iftar cuối cùng là 19. Nó sẽ được tổ chức tại Çanakkale và Edirne trong 35
Vào ngày đầu tiên, lần nhịn ăn dài nhất sẽ được tổ chức tại Sinop với 13 giờ 56 phút. Theo tính toán tháng âm lịch của Diyanet, tháng Ramadan năm nay sẽ kéo dài 29 ngày, vì trăng lưỡi liềm của tháng Shawwal sẽ được nhìn thấy vào tối ngày 29 của tháng Ramadan. Diyanet đã xác định số lượng phù hợp trong năm nay là 70 liras.
Iftar là gì?
Theo Hiệp hội Ngôn ngữ Thổ Nhĩ Kỳ, iftar có ba nghĩa.
nhịn ăn, nhịn ăn
thời gian iftar
Ăn tối trong tháng Ramadan
sahur là gì?
Theo TDV, sahur [sehur, suhur], có cùng gốc với từ seher, có nghĩa là "thời gian trước khi trời sáng, một phần ba cuối cùng của đêm" trong từ điển, dùng để chỉ bữa ăn được ăn trước bình minh như một sự chuẩn bị. để ăn chay.
Imsak là gì?
Theo Imsak TDK, 'Đã đến lúc bắt đầu nhịn ăn' có nghĩa là 'thống trị bản thân bằng cách lấy đi một thứ gì đó'. TDV định nghĩa imsak như sau:. Trong từ điển, “cầm cái gì, giữ chặt, cầm giữ; . Đây cũng là nghĩa đen của từ savm [ăn chay].
Ăn gì ở Sahur?
Điều quan trọng là phải ăn đúng cách trong sahur và iftar trong tháng Ramadan. Vì vậy, những gì để ăn vào sahur và những gì không nên ăn?
Tiêu thụ carbohydrate phức tạp thay vì carbohydrate đơn giản
Nên ưu tiên các loại carbohydrate phức hợp có chứa chất xơ, chẳng hạn như bánh mì nâu, yến mạch và rau củ, giúp chúng ta no lâu và đáp ứng đủ nhu cầu. Nên tránh các loại carbohydrate đơn giản như bánh mì trắng, đường và thực phẩm có đường, mật ong, trái cây, ngũ cốc ăn sáng trong bữa ăn sáng.
Để tránh mất cơ bắp, đầu tiên là protein, sau đó là carbohydrate
Trong khi nhịn ăn, cơ thể chúng ta đốt cháy các protein mà nó dự trữ trong khoảng thời gian giữa sahur và iftar. Do đó, dùng protein không đầy đủ trong sahur có thể gây mất cơ. Để cơ thể hoạt động chính xác, khỏe mạnh và tránh mất cơ trong trường hợp giảm cân, nên bổ sung đầy đủ protein hàng ngày.
Sahur nên bắt đầu với các thực phẩm chứa protein như trứng, pho mát, sữa và các sản phẩm từ sữa cũng như các loại hạt thô. Carbs nên được để lại cuối cùng. Như vậy, vì protein sẽ tạo cảm giác no nên chúng ta sẽ hạn chế tiêu thụ carbohydrate hơn. Nếu chúng ta bắt đầu sahur với carbohydrate như bánh ngọt, bánh mì trắng, trái cây có đường thay vì bắt đầu với thực phẩm protein, chúng ta có thể không nhận đủ protein với cảm giác no đột ngột nhưng tạm thời. Điều này có thể gây mất cơ trong thời gian nhịn ăn.
Tiêu thụ 35 ml nước cho mỗi kg
Uống đủ nước cũng ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất. Khi chúng ta không uống đủ nước, tốc độ trao đổi chất sẽ chậm lại. Một người trưởng thành khỏe mạnh nên uống 35 ml nước cho mỗi kg cân nặng. Vì lý do này, bạn nên uống nước dần dần sau khi thức dậy. Nó nên được tuân theo và mục tiêu phải đạt được giữa iftar và sahur.
ADANA Iftar và Suhoor Times ADIYAMAN Iftar và Suhoor Times AFYONKARAHİSAR Iftar và Suhoor Times AĞRI Iftar và Suhoor Times AKSARAY Iftar và Suhoor Times AMASYA Iftar và Suhoor Times Bộ dụng cụ ANKARA Iftar và Sahur Times AYDIN Iftar và Suhoor Times BALIKESİR Iftar và Suhoor Times BARTIN Iftar và Suhoor Times BİNGÖL Iftar và Suhoor Times BAYBURT Iftar và Suhoor Times BİLECİK Iftar và Suhoor Times BİNGÖL Iftars và Sahur Times Iftar và Suhoor Times Thời gian rảnh BITLIS BURSA Iftar và Suhoor Times ÇANAKKALE Iftar và Suhoor Times ÇANKIRI Iftar và Suhoor Times ÇORUM Iftar và Suhoor Times DENİZLİ Iftar và Suhoor Times DİYARBKIR Iftar và Suhoor Times DÜZCE Iftar và Suhoor Times EDİRNE VakihurEL Iftar và Suhoor Iftar và Sahur Times Ar và Sahur Times ERZURUM Iftar và Suhoor Times ESKİŞEHİR Iftar và Suhoor Times GAZİANTEP Iftar và Suhoor GIRESUN Iftar và Suhoor Times GÜMÜŞHANE Iftar và Suhoor Times HAKKARİ Iftar và Suhoor Times HATAY Iftar và Suhoor Times Iftar và Sahur Suhoor Iftar và Suhoor Times Iftar và Suhoor Iftar Times ANBUL Iftar và Suhoor Times İZMİR Iftar và Suhoor Times KAHRAMANMARAŞ Iftar và Suhoor Times KARABÜK Iftar và Suhoor Times KARAMAN Iftar và Suhoor Times KARS Iftar và Suhoor Times KASTAMONU Iftar và Suhoor Times KAYSERİ Vakitar và Sahur Times İftar và Sahur Times İftar và Sahur KIRIKKALE EHIR Iftar và Suhoor Times KİLİS Iftar và Suhoor Times KOCAELİ Iftar và Sahur Times KONYA Iftar và Suhoor Times KÜTAHYA Iftar và Suhoor Times MALATYA Iftar và Suhoor Times MANİSA Iftar và Suhoor Times MARDİN Iftar và Sahur Times MERSİN Iftar và Suhoor Times MERSIN Iftar và Suhoor Times times NEVŞEHİR Iftar và Suhoor Times NIĞDE Iftar và Suhoor Times ORDU Iftar và Sahur Times OSMANİYE Iftar và Suhoor Times RİZE Iftar và Suhoor Times SAKARYA Iftar và Suhoor Times SAMSUN Iftar và Sahur Times SİİRT Iftar và Suhoor Times SİİRT Iftar và Suhoor Times SİİRT Iftar và Suhoor Times thời gian rảnh SANLIURFA Iftar và Suhoor Times SIRNAK Iftar và Suhoor Times TEKİRDAĞ Iftar và Suhoor Times TOKAT Iftar và Suhoor Times TRABZON Iftar và Suhoor Times TUNCELİ Iftar và Suhoor Times UŞAK Iftar và Sahur Time Suhoor Times ZONGULDAK Iftar và Sahur Time