Trong nước sâm bao nhiêu calo?
Để xác định được lượng calo chính xác có trong nước sâm bí đao là bao nhiêu. Trước tiên chúng ta cần phải biết được lượng calo có trong các loại nguyên liệu để làm nước sâm bí đao. Thông thường món sâm bí đao bao gồm các thành phần sao:
Định lượng calo trong các nguyên liệu làm sâm bí đao
- 1kg bí đao trong đó thường có chứa khoảng 120 calo
- 4 khúc mía có thể ép được nước cốt khoảng 100ml, tương đương với 269 calo
- 100g đường phèn thường có chứa khoảng 400 calo
Trong đó để làm được mỗi ly nước sâm bí đao 100ml, các bạn sẽ cần có các nguyên liệu khoảng 100g bí đao [12 calo], kèm 1 khúc mía nhỏ [khoảng 10ml thêm 26,9 calo] và 10g đường phèn [ với 40 calo] cùng một số nguyên liệu khác với số lượng phù hợp.
Vậy là với phép tính đơn giản, chúng ta đã tính được lượng calo của 1 ly nước sâm bí đao 100ml bằng [12 + 26,9 + 40] 78,9 calo.
Đây sẽ là câu trả lời chi tiết cho nước sâm bao nhiêu calo, tuy nhiên dùng nước sâm có khiến bạn bị béo lên không, cùng tìm hiểu qua phần tiếp theo nhé.
Uống nước sâm bí đao giảm cân có được không?
Cách dùng sâm bí đao để uống giảm cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình cứ 1 người trưởng thành sẽ cần bổ sung cho cơ thể vào khoảng 2000 calo/ ngày để có thể phục vụ các hoạt động. Nếu 1 ngày bạn ăn đủ 3 bữa thì lượng calo lúc này mà bạn cần bổ sung cho mỗi bữa là 667 calo.
Trong khi đó, lượng calo có trong 100ml nước sâm bí đao chỉ rơi khoảng 78,9 calo. Lượng calo này thường thấp hơn rất nhiều so với hàm lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó,sau khi đã tìm hiểu nước sâm bao nhiêu calo thì bạn có thể yên tâm khi dùng sâm bí đao giảm cân.
Không những thế, trong thành phần của nước bí đao có chứa rất nhiều nước, ít đường và rất nhiều các vitamin khác nhau, đặc biệt là hàm lượng vitamin C rất cao. Cho nên sâm bí đao sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, nó giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng và hiệu quả bởi do sinh nhiệt thấp.
Tuy nhiên không phải vì vậy mà bạn có thể uống sâm bí đao một cách vô tư. Bởi vì loại nước này không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà còn có thể làm tụt huyết áp. Do đó, nếu uống nhiều nước sâm bí đao cũng có thể có những tác dụng không tốt cho cơ thể. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên điều chỉnh và uống từ 2-3 ly nước sâm bí đao.
Tác dụng khi uống nước sâm bí đao là gì?
Ngoài tác dụng vừa giảm cân như trên thì nước sâm bí đao còn được biết là loại nước uống có thể đem lại rất nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe như:
Sâm bí đao thanh nhiệt giải độc cơ thể nhanh chóng
Giúp thanh nhiệt, giải độc thanh lọc tốt cho cơ thể khi gặp thời tiết nắng nóng nhờ có chứa lượng nước nhiều nước và tính bình cao.
Do có thành phần chủ yếu là nước nên khi sử dụng nước sâm bí đao sẽ có tác dụng lợi tiểu và đào thải độc tố tốt hơn.
Do có chứa nhiều loại vitamin C, B1, B6 và các loại khoáng chất nên nó có tác dụng giúp phòng tránh được một số bệnh về tim mạch.
Giúp làm giảm tình trạng thường gặp như ngộ độc bia, rượu, đồ ăn.
Chữa các chứng như say nắng, mệt mỏi, chóng mặt đặc biệt trong ngày hè nóng bức.
Tốt cho các bà bầu đang thiếu sữa, bởi tính bình có trong bí đao sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm nóng nên do đó nó giúp các mẹ giải quyết tình trạng thiếu sữa. Ngoài ra còn cung cấp một hàm lượng vừa đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ, ngăn ngừa các chứng bệnh về loãng xương, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cho bé thông qua việc bú sữa mẹ hàng ngày.
Sâm bí đao uống nhiều giúp đẹp da và tăng cường chống nắng
Giúp làm đẹp da mặt nhờ có chứa hàm lượng các vitamin C, B1, B6. Chúng giúp cơ thể chúng ta tăng khả năng chống lại các tia UV. Đồng thời nó hấp thu các khoáng chất, kìm hãm được sự phát triển của các sắc tố melanin, ngăn chặn tình trạng bị nám da, tàn nhang và cung cấp thêm độ ẩm cho da.
Cách tự làm nước sâm bí đao tại nhà
Hiện nay, thay vì đi mua ở ngoài thì các bạn hoàn toàn có thể học cách làm và tự nấu cho mình những ly nước sâm bí đao thơm ngon và đảm bảo vệ sinh tại nhà. Theo đó, để có được những ly nước sâm bí đao đơn giản mà thơm ngon các bạn chỉ cần vài nguyên liệu và chỉ cần dành ra thêm 1 chút thời gian, bạn sẽ có ngay một nồi nước sâm bí đao mát lành thơm ngon cho cả nhà.
Làm sâm bí đao đơn giản ngay tại nhà
Dưới đây là cách làm món nước sâm bí đao thơm ngon, đơn giản mà các bạn có thể tham khảo.
Nguyên liệu
- 1 kg bí đao già
- 100g đường phèn
- 20g thục địa
- 1 trái la hán quả
- 4 khúc mía lau khoảng 20cm
- 10 lá dứa
- 4 lít nước lạnh
- Dụng cụ: Nồi, bình đựng nước.
Cách làm
Tất cả nguyên liệu sau khi đem rửa sạch, để ráo nước, bí đao thì cắt khoanh. Thục địa cắt thành các miếng nhỏ, la hán cắt hoặc có thể bẻ làm 4.
Mía lau chẻ ra làm 4 rồi xếp vào đáy nồi. Tiếp theo đó bạn xếp bí đao đã cắt khoanh, và trên cùng là xếp thục địa cùng la hán quả. Sau đó cho 4 lít nước lạnh vào rồi đun trên bếp ở lửa vừa.
Nấu sôi các nguyên liệu đã chuẩn bị trước đó
Đến khi nước bắt đầu sôi, bạn hạ nhỏ lửa và hầm bí thêm 1 tiếng rồi cho lá dứa vào đun tiếp tục khoảng từ 5 – 10 phút thì tắt bếp.
Đợi đến khi nguội thì vớt bỏ hết phần xác bí đao, lọc lại nước sâm bằng rây để loại bỏ phần cặn còn bị đọng dưới đáy nồi. Sau đó nếm thử thấy nước sâm đã vừa khẩu vị của mình hay chưa, nếu thích ngọt bạn có thể cho thêm đường. Chờ nước sâm bắt đầu nguội hẳn thì bạn đổ nó vào bình hoặc lọ thủy tinh để dễ dàng sử dụng hơn. Nếu bạn thích uống lạnh thì có thể để vào tủ và uống mỗi ngày.
Nước sâm bí đao bảo quản được bao lâu?
Ngoài vấn đề nước sâm bao nhiêu calo thì vấn đề bảo quản nước sâm cũng rất được chú trọng. Theo những người có kinh nghiệm chia sẻ lại thì việc nước sâm bí đao để được bao lâu nó còn tùy thuộc vào cách và môi trường mà bạn bảo quản chúng. Thông thường, nếu bạn bảo quản nó trong ngăn mát tủ lạnh thì có thể dùng được từ 3 – 4 ngày.
Bảo quản sâm bí đao thông thường từ 3 – 4 ngày
Trên đây là những chia sẻ của Ocany về vấn đề nước sâm bí đao bao nhiêu calo và uống nước sâm có làm bạn béo lên không? Hy vọng các thông tin liên quan cũng như phần hướng dẫn sẽ giúp bạn có thể tự làm cho mình những ly sâm bí đao thươm ngon mát lành nhất.
Nước lọc có calo khôngNước dừa bao nhiêu caloSinh tố xoài bao nhiêu caloSinh tố sapoche bao nhiêu caloSinh tố dừa bao nhiêu caloSinh tố mãng cầu bao nhiêu caloNước ép cần tây bao nhiêu caloNước ép cà chua bao nhiêu caloNước ép cà rốt bao nhiêu caloNước ép dứa bao nhiêu caloNước mía bao nhiêu caloNước ép táo bao nhiêu calo> Tham khảo bảng calo các loại nước:
Nguyễn Kiều Linh
Nguyễn Kiều Linh hiện là chuyên viên SEO, chuyên phân tích lập kế hoạch và triển khai các chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Ocany với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về sức khỏe, liftstyle, cách chăm sóc bản thân và gia đình.
drinkocany.com/
Vì sao bạn nên sử dụng nước Ocany hàng ngày?
- Giảm lưu trữ mỡ & Detox cơ thể
- Trẻ hóa da
- Tốt cho tim mạch & xương
- Trung hòa axit trong dạ dày
Mua ngay
Các bài viết phổ biến
Mít sấy bao nhiêu calo? Ăn mít sấy có béo không?
5 cách làm sữa chua hy lạp cực đơn giản tại nhà ăn giảm cân
Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? Lợi ích và tác hại
19+ loại nước uống thanh lọc cơ thể tự nhiên cực hiệu quả
15+ cách phối đồ cho người gầy hack dáng cực hiệu quả
Bệnh tiểu đường không nên uống gì và nên uống gì mau khỏi?
Các Bài viết liên quan
Mách bạn 6 cách làm sữa hạnh nhân tại nhà không béo
Tháng Chín 28, 2023
Sữa hạnh nhân có hương vị đặc trưng thơm béo và kết cấu sánh mịn, luôn chiếm được cảm tình
Read More »
Ăn kiêng Paleo diet là gì? Hướng dẫn cho người mới bắt đầu
Tháng Chín 25, 2023
Khi nói đến chế độ ăn kiêng thực hiện tại nhà, không thể không nhắc đến chế độ ăn Paleo
Read More »
Đậu lăng là gì? Lợi ích bất ngờ từ đậu lăng đối với sức khỏe
Tháng Chín 25, 2023
Đậu lăng là nguồn dinh dưỡng quý giá, chúng luôn được ưa chuộng bởi các bà mẹ trong việc lên
Read More »
Áp dụng chế độ ăn kiêng Flexitarian để giảm ngay 7kg
Tháng Chín 20, 2023
Chế độ ăn kiêng flexitarian đang trở thành một xu hướng phổ biến trong thế giới ẩm thực và dinh
Read More »
Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn
An toàn tuyệt đối
Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.
TỐT CHO SỨC KHỎE
Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.
TIẾT KIỆM THỜI GIAN
Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.
TIỆN DỤNG MỌI LÚC
Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.
Ocany cho ngày dài năng lượng
Hoạt động thể thao
Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.
Pha chế thức uống
Cụm phân tử siêu nhỏ giúp nước Ocany phân tách và chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.