Bên cạnh bún, miến, thì hủ tiếu, phở, mì cay, mì quảng cũng là những món ăn ưa thích của nhiều người vì thời gian chế biến nhanh. Tuy nhiên, 1 tô hủ tiếu, phở, mì cay, mì quảng bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn khám phá hàm lượng calo mà các loại đồ ăn kể trên mang đến cho cơ thể.
1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo?
Thay vì ăn cơm, nhiều người thường tìm đến những món nước như hủ tiếu với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, món ăn này chứa lượng calo lên tới 637 calo, cao gần gấp 3,2 lần so với một chén cơm trắng [200 calo], gấp gần 2,2 lần so với một chén cơm có thức ăn [300 calo].
Mặc dù hủ tiếu trắng có hàm lượng calo thấp hơn cơm trắng, nhưng trên thực tế, không có ai ăn bát hủ tiếu mà không kèm thêm các thực phẩm cung cấp calo khác. Do đó, để trả lời chính xác 1 tô hủ tiếu chứa bao nhiêu calo cũng còn phải phụ thuộc vào các loại thực phẩm mà hủ tiếu kết hợp cùng. Bát hủ tiếu chỉ có rau và và một ít thịt bằm sẽ mang đến hàm lượng calo thấp hơn so với bát có đầy đủ nguyên liệu, bao gồm cả giò heo.
Do đó, đối với những người đang trong giai đoạn ăn kiêng nên hạn chế ăn quá nhiều hủ tiếu trong ngày. Nếu muốn ăn món này, bạn cần lưu ý riêng với người bán giảm tối đa những loại thực phẩm tạo ra nhiều calo.
Xem thêm: 1 gói bim bim bao nhiêu calo và mì hảo hảo, cafe g7 bao nhiêu calo?
1 tô phở bao nhiêu calo?
Phở là món ăn truyền thống của Việt Nam, được nhiều du khách nước ngoài lựa chọn thưởng thức. Sợi phở khi kết hợp với các loại thực phẩm khác nhau, sẽ mang đến cho thực khách những hương vị khó quên.
Thông thường, thành phần trong 1 bát phở sẽ bao gồm: nước ninh xương, bánh phở, rau thơm, các loại thịt [ thịt gà, thịt bò, mọc, ]. Ở mỗi loại phở khác nhau sẽ có những hàm lượng calo không giống nhau.
1 tô phở bò bao nhiêu calo?
Tùy vào lượng thịt, lượng bánh phở chứa trong mỗi bát phở mà lượng calo trong 1 bát phở bò cũng có sự thay đổi. Dưới đây, là hàm lượng calo có trong 1 số loại phở bò:
- 1 tô phở bò tái chứa khoảng 431 calo
- 1 tô phở bò chín chứa khoảng 456 calo
- 1 tô phở bò viên chứa khoảng 431 calo
- 1 tô phở bò sốt vang chứa khoảng 476 calo
Nhìn chung, hàm lượng calo mà phở bò mang đến bằng ¼ năng lượng cần có mỗi ngày của con người. Do đó, bạn không nên ăn phở bò quá thường xuyên vì có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng. Theo đó, mỗi tuần, bạn chỉ nên ăn từ 1 3 bát phở cỡ vừa sẽ giúp điều chỉnh cân nặng ở mức hợp lý. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm rau củ quả để tăng cường vitamin trong chế độ ăn uống của mình.
1 gói phở ăn liền bao nhiêu calo?
Bên cạnh mì gói, hiện nay trên thị trường cũng có khá nhiều sản phẩm ăn liền tương tự như: phở gói, hủ tiếu gói, bún gói
Đây là sự lựa chọn của những người bận rộn, muốn ăn phở nhưng lại sợ béo vì lượng calo có trong các gói phở ăn liền sẽ thấp hơn calo trong 1 bát phở tươi. Tuy nhiên, nếu nói về giá trị dinh dưỡng, độ an toàn thì đây không phải là sự lựa chọn tốt nhất.
Thêm vào đó, để kéo dài thời gian sử dụng, không thể thiếu sự xuất hiện của các chất bảo quản, những chất này sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu chúng ta thường xuyên sử dụng. Thậm chí dẫn đến tình trạng thiếu chất, nhanh đói, tăng khả năng thèm ăn.
Thực chất, phở gói ăn liền cũng có thành phần chính từ gạo tự nhiên nhưng ngoài ra sẽ kết hợp nhiều nguyên liệu khác nên thực phẩm chế biến theo cách công nghiệp sẽ có calo thấp hơn.
Vì vậy, bạn có thể thay thế bữa ăn bằng phở ăn liền. Tuy nhiên, như cảnh báo ở trên bạn không nên sử dụng phở ăn liền hoặc các sản phẩm tương tự quá thường xuyên. Trong quá trình ăn các thực phẩm này, bạn cũng nên kết hợp thêm các loại rau xanh, thực phẩm dinh dưỡng với hàm lượng hợp lý để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
1 tô mì cay bao nhiêu calo?
Lượng calo mà một bát mì tôm mang đến cho cơ thể sẽ trong khoảng 350 calo, khi kết hợp với trứng, xúc xích, thịt, lượng calo này sẽ có sự thay đổi. Tương tự, một bát mì cay Hàn Quốc sẽ có chứa khoảng 600 800 calo/bát.
Lượng calo trong mì cay khá lớn nhưng trong mì cay còn có ớt, trong ớt có thành phần kích thích vị giác, lúc ăn ớt, vị nóng sẽ làm cho cơ thể bạn tỏa nhiệt. Cơ thể phải điều tiết để cân bằng nhiệt, từ đó những chất dư thừa sẽ được thải ra ngoài theo tuyến mồ hôi.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều mì cay bởi có thể gây ảnh hưởng cho hệ tiêu hóa, nghiêm trọng hơn là dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày. Khi ăn mì, bạn cũng nên kết hợp với uống nước, ăn các loại rau xanh, hoa quả tươi để giải nhiệt và thanh lọc cơ thể.
1 tô mì quảng bao nhiêu calo?
Mì quảng là loại mì có xuất xứ từ Quảng Nam, nguyên liệu để làm nên loại mì này sử dụng chủ yếu là tinh bột gạo và thêm các thành phần khác như bột mì, trứng.
Tương tự, các món miến, mì, phở thường chứa rất nhiều calo như: hủ tiếu nam vang [400 calo]; bún mọc [514 calo], bún riêu [414 calo]; phở gà [483 calo]; phở bò tái [431 calo] mì xào thịt heo [415 calo] thì lượng calo trong mì Quảng là 541 calo 1 tô [cao hơn hàm lượng calo của các món mì nước khác].
Lượng calo khá lớn trong mì quảng không phải là sự lựa chọn tốt trong thực đơn của người giảm cân. Trung bình, mỗi ngày, mỗi người cần nạp 2000 đến 2200 calo, nếu bạn đã ăn một bát mì quảng trong ngày, nghĩa là đã dung nạp vào 541 calo vào cơ thể, do đó, bạn cần tính toán sao cho đủ những thực phẩm ăn còn lại để không dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng.
Trên đây là những thông tin về 1 tô hủ tiếu, phở, mì cay, mì quảng bao nhiêu calo? Hy vọng đã giúp bạn có những kiến thức hữu ích trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, an toàn cho sức khỏe.
7 Tháng Chín, 2020